Страх смерти: откуда он берется и как с ним бороться

Смерть это то, с чем мы все рано или поздно столкнемся. Но почему некоторые из нас больше боятся, чем другие? И что именно пугает нас в смерти?

"МедОбоз" публикует обзор теорий, связанных со страхом смерти и кратких путей избавления от него.

В большей или меньшей степени, все мы боимся смерти - будь то мысль о собственном уходе из жизни или страха потери близких людей. Мысль о смерти неприятна, и многие из нас во избежание таких болезненных размышлений, естественно, предпочитают сосредоточиться на том, что может предложить жизнь, а также на собственных желаниях и целях.

Видео дня

Танатофобия (страх смерти-Авт.) буквально означает страх смерти. Однако это состояние не относится к психическим расстройствам. Хотя нередко и становится отправной точкой для дальнейших психических и психологических проблем со здоровьем.

"Дедушка" Зигмунд Фрейд взялся первым за извлечения этой темы из темных уголков подсознания человека. И рассматривал страх смерти как отголоски "забытой" детской травмы, поскольку мы не можем по-настоящему верить в смерть, поскольку она не реальна.

Чуть дальше пошел антрополог Эрнст Беккер, который задался вопросами понимания причин страха смерти. Он считал такой страх абсолютно нормальным и естественным.

По его мнению, то, что делают ежедневно все люди (увлечения, страсти, жажду жизни) - из-за страха смерти.

Работа Беккера породила "теорию управления террором", которая постулирует, что люди должны постоянно иметь дело с внутренним конфликтом: основное желание жить с уверенностью будущей смерти.

Кроме того, в соответствии с теорией Беккера, самооценка является ключевой для той степени, в которой люди испытывают страх смерти. Люди с высокой самооценкой лучше справляются со страхом, в то время как люди с низкой самооценкой больше пугаются ситуаций, связанных со смертью.

Некоторые новые подходы предполагают "средний путь" между поялрными теориями. И называют ее "теория разделения", в которой подчеркивается взаимосвязь детской травмы и усиленным осознанием смерти в более позднем возрасте.

Читайте: Страх смерти – лучший мотив к похудению

Другой недавний подход к пониманию и объяснению тревоги смерти является "посттравматической теорией роста". Согласно ПТР (посттравматической теорией роста), прохождение через мучительное событие - например, смерть близкого человека или смертельный диагноз - на самом деле оказывает положительный эффект. Таким образом, заставляя человека ценить маленькие вещи в жизни, каждый прожитый миг и ставить более конкретные цели в жизни.

Но иногда страх смерти выходит за рамки обычного беспокойства и становится навязчивым состоянием и перерастает в психическое расстройство, мешая нормальной жизни.

Это именно тот, иррациональный, эмоциональный страх, который вызывает панику.

Статистика сообщает, что таким страхам чаще подвержены женщины, чем мужчины. Обычно в жизни наблюдаются два "пиковых" возраста - около 20 и около 50 лет.

Чаще танатофобия проявляется у молодых людей. А также уровень страха смерти связан с уровнем образования и социально-экономическим статусом - чем выше страх смерти, тем ниже уровень образования и социально-экономический статус.

Фобии подвержены больше чересчур обеспокоенные своим здоровьем особы - те, которые "придумывают" себе симптомы и диагнозы и "живут" у врача в кабинете.

Специалисты в области когнитивной психологии отмечают, что страх смерти обычно не является самостоятельным - ему сопутствует генерализированное тревожное расстройство, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия или обсессивно-компульсивное расстройство.

Как с этим бороться?

В настоящее время специалисты, как правило, рекомендуют когнитивно - поведенческую терапию (КПТ) для людей, которые сталкиваются с сильным страхом смерти. Терапия основана на дискуссии и экспозиции, и она часто используется для лечения депрессии и других различных видов тревоги и фобий.

Специалисты так же советуют "посмотреть своему страху в глаза", поговорить с авторитетными для вас людьми о своих страхах, "переключиться" на получение позитива от жизни, ведение здорового образа жизни.

Как общественные "животные", мы очень заинтересованы, чтобы не думать о конце жизни. И поэтому возникают и развиваются такие способы сохранения и продления жизни, как крионика, "цифровые двойники", генная инженерия.

Там нет четкого способа борьбы с мыслью о нашей собственной смерти или смерти близких. И все же, мы должны думать об этом, если хотим вести продуктивную жизнь.

А вы как думаете: со смертью лучше всего столкнуться с широко открытыми глазами?

Как ранее писал "Обозреватель", детская игрушка поможет преодолеть страх смерти.