Видео дня
Раскрыт секрет похудения силой мысли
Диеты и физические упражнения являются важными факторами, когда речь идет о похудении, но клинический гипнотерапевт Ниша Соний выявила важную роль, которую разум играет в сбросе килограммов.
Эксперт объяснила, что ключом к соблюдению правильной диеты и последующему похудению является использование простых умственных техник для преодоления "эмоционального питания", пишет Daily Mail.
Часто люди становятся заложниками "эмоционального питания", при котором постоянно ищут в еде душевный комфорт или уверенность. Именно такой режим питания приводит к тяге к определенным продуктам, особенно к тем, в которых много сахара и жира.
Ниша Соний предупреждает, если вовремя не взять себя в руки, то ваше здоровье окажется под угрозой.
Почему люди "заедают" неудачи
"Эмоциональное питание, как и многие другие нежелательные виды поведения - будь то бессонница, беспокойство, фобии, неуверенность в себе, низкая самооценка - уходят своими корнями в наши ранние годы. Причина кроется в детстве, но большинство людей не осознают этого" - отмечает эксперт.
Вспомните, когда вам было четыре или пять лет, какая еда или лакомство вам нравились больше всего? Представьте, что вы зашли домой и увидели эту еду, было ли это что-то, что приготовил член вашей семьи? Это было домашнее печенье, или чипсы, или мороженое, или, возможно что-то похожее? Вспомните, что вы чувствовали, когда обнаружили, что именно эта "вкусность" ждет вас. Тепло? Счастье? Умиротворение?
Такие позитивные ощущения, объясняет Ниша, хранятся в нашем мозгу в "папке памяти". В ней содержаться все события, которые мы пережили с того момента, как находились еще в утробе матери и до семи лет.
Это называется "выученным поведением", и это влияет на нас во взрослой жизни, когда приходится сталкиваться с нежелательными или сложными ситуациями.
Например, когда мы "заедаем" стресс или несчастье, то всего лишь ищем то, утешало нас в детстве и дарило позитивные переживания.
Но есть и хорошие новости
К счастью, наш мозг можно "перепрограммировать", чтобы отучиться от такого поведения. Считается, что гипнотерапия эффективна при лечении зависимостей, потому что она выявляет причину путем доступа к подсознанию с помощью специальных техник расслабления.
При этом вам не обязательно идти к психотерапевту. Ниша предлагает, чтобы в следующий раз, когда вы потянетесь за плиткой шоколада, лучше выполните некоторые несложные действия.
Как использовать самогипноз, чтобы победить зависимость
1. Закройте глаза и глубоко вдохните и выдохните. Отправляйтесь в свое особое место, где вы чувствуете себя действительно комфортно и расслабленно.
2. Визуализируйте, как вы не хотите выглядеть – продумайте все негативные элементы, вдавайтесь во все детали. Например, как вы одеты при этом, какие эмоции переживаете, как ощущаете свою энергию.
3. Подождите одну минуту, а затем представьте себе, как именно вы хотите выглядеть. Визуализируйте позитивную версию себя, представьте себя в одежде, которая вам нравится и сидит идеально, зарядитесь позитивными эмоциями и хорошим отношением к своему телу.
4. Выделите минуту, чтобы насладиться своим идеальным образом.
5. Замените в своем сознании свой отрицательный образ положительным.
6. Сделайте глубокий вдох и буквально шагните в этот позитивный образ, останьтесь в нем.
Шесть советов для поддержки потери веса
1. Записывайте в дневник то, что вы едите. Это поможет придерживаться более осознанного выбора продуктов.
2. Иногда чистите зубы после обеда, это помогает уменьшить тягу к сладкому вечером.
3. Пейте достаточное количество воды, так как очень часто чувство голода появляется из-за жажды.
4. Старайтесь выспаться ночью. Усталость провоцирует тягу к сладкой и калорийной пище.
5. Перед тем как проглотить, пережевывайте пищу не менее 20-25 раз.
6. Если вы чувствуете, что жаждете определенной нездоровой пищи, следуйте инструкциям выше, чтобы с помощью самогипноза справится с этой тягой.
Задать медикам вопрос о диете можно по следующей ссылке.
