Видео дня
Мастер цигун продемонстрировал необычную утреннюю зарядку. Видео
Мастер цигун Олег Птухин предложил читателям "Обозревателя" упражнения, которые можно выполнять по утрам. Он продемонстрировал их во время пресс-конференции в "Обозревателе".
Сначала нужно поставить ноги на ширину таза, ноги должны располагаться параллельно. "Вы должны найти баланс – качнуться вперед, ощутить давление на пальцы, качнуться назад, ощутить пятки, влево, вправо – ощутить давление на наружные и внутренние поверхности стоп – и воспринять все эти четыре ощущения одновременно", - рассказал мастер.
Затем "макушка вытягивается вверх". "Благодаря стопам ощутили свое притяжение к земле, макушка тянется к небу". При этом мастер пояснил, что макушка находится не на лбу, не в верхней части черепа, а "там, где сходятся височные пластины и теменная кость – там в детстве был родничок".
При выполнении упражнения необходимо ощутить, "что вы подвешены за эту точку".
Затем необходимо "ловить равновесие". "Вы ощущаете, что не падаете вперед, не падаете назад, не отклоняетесь ни на правую, ни на левую сторону. Это равновесие постепенно пройдет сквозь все тело", - рассказал мастер.
Следующий этап – движения руками. "Вы выставляете руки, чтобы почувствовать землю, черпаете из земли, делаете вдох и выдох в небо". Таким образом "мы промываем тело энергиями земли и неба", восстанавливая правильную работу организма, - сказал мастер.
При этом "таких движений можно выполнить столько, сколько вам понравится", - добавил он.
В заключении упражнения необходимо сделать так называемое "запечатывание". Процедура следующая: "В точке между лобком и пупком, в месте, где обычно носят пряжку, сложить руки. Правая рука лежит непосредственно на животе, а левая – сверху. Вы ощутили тепло от ладоней и ощутили, что всю энергию, которая могла расточиться во внешний мир, вы развернули внутрь. В этот момент ощущается прохлада по поверхности тела, а внутри тела сохраняется тепло".
Как рассказал мастер, этот комплекс упражнений можно выполнить за 5-10 минут. "Эффект этого упражнения такой: равновесие тела приводит к тому, что у вас происходит равновесие в меридиональной системе левого и правого порядка. В момент дыхания по всем каналам вы проводите энергию земли и неба и происходит уравновешивание", - рассказал мастер.
