Відео дня
Вчені розповіли, які навантаження допоможуть при гіпертонії
Гіпертонія є одним з найбільш поширених захворювань в світі. І небезпека її полягає в тому, що вона в рази збільшує ризики інсульту, серцевого нападу та інших небезпечних станів. Кардіологи в свою чергу відзначають, що знизити ймовірність підвищення тиску допоможуть регулярні фізичні навантаження.
Про це повідомляє Express.
За словами вчених, при гіпертонії деякі види навантажень зовсім протипоказані. Однак серед безлічі є і такі, якими все-таки потрібно займатися гіпертонікам. До таких належать:
Їзда на велосипеді
Скандинавська ходьба
Плавання
Танці
Гольф
Великий теніс
Джогінг
Читайте: Вчені назвали список продуктів для зниження тиску
Медики стверджують, що при гіпертонії пацієнт повинен спробувати зосередитися на діяльності, яка допомагає серцю і кровоносним судинам. І найкраща з усіх можливих - аеробна.
Аеробні навантаження - це повторювані і ритмічні рухи (вправи), при яких працює відразу велика група м'язів, тобто, відсутнє велике навантаження на одну певну зону.
Читайте: Відмінності високого тиску від низького
Інші види діяльності менш корисні або зовсім шкідливі. Наприклад, гіпертонікам категорично протипоказана важка атлетика. Силові види навантажень провокують різкий стрибок тиску і можуть завдати непоправної шкоди серцю і судинам.
Крім того, медики рекомендують під час занять спортом використовувати манжету для контролю артеріального тиску і пульсу. Гаджет зафіксує наближення показників до ризикової позначці і попередить про необхідність зупинитися.
Раннє "МедОбоз" писав про те, як підвищений тиск впливає на наші розумові здібності.
