Фітнес-тренер розповів, як прийти у форму після новорічних свят

7,8 т.
Фітнес-тренер розповів, як прийти у форму після новорічних свят

Якщо після Нового року людина набрала вагу, то досить обмежити на пару днів кількість жирів і вуглеводів, і організм повернеться у форму.

Про це в ефірі телеканалу "Соціальна країна", відповідаючи на запитання "Обозревателя", розповів фітнес-тренер Ярослав Голинський.

За словами експерта, дієта потрібна тільки, якщо було порушено колишній режим харчування. Але буде досить просто обмежити себе в деяких продуктах. А якщо з'явилася зайва вага, то цього буде мало.

"Що таке дієта? Це режим харчування для певної мети, якщо ви порушили той режим харчування, який у вас був. Якщо порушили, то потрібно відновити ту дієту, яка у вас була. А якщо ви трохи переїли, то треба просто трохи кількість жирів і вуглеводів обмежити на пару днів. Якщо ви набрали вагу, то обмежити режим харчування буде мало - потрібні фізичні навантаження на тренажерах", - пояснив спортсмен.

Відео дня

Щоб підтримувати себе в тонусі, розповів Голинський, і тримати здоров'я в нормі - вистачить ранкової фізкультури. Але, щоб домогтися сталевого преса - доведеться все ж піти в зал.

"Якщо у вас мета - загальний стан здоров'я, то досить буде фізкультури вранці: віджимання, присідання, випади. Якщо ви дивитеся на фотографії красивих спортсменів, то вдома таких результатів вам не досягти. Усі думають, чому цілу годину качають прес, а його не видно? Насправді у людини може бути дуже гарний прес, але його не видно за рівнем жирового прошарку. Необхідні режим харчування, "хардові" навантаження, тоді жировий прошарок буде менше і прес буде видно", - порадив фітнес-тренер.

Як повідомляв "Обозреватель", опубліковані поради фітрес-інструкторів, як зустріти Новий рік і Різдво без шкоди для фігури.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти MedOboz гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Популярні лікарі

Ліки