МоваЯзык

/ Здорове харчування

Дієта після свят: названо продукти, які допоможуть швидко відновитися

22.8т
Читати матеріал російською

Під час святкування Нового року, особливо якщо гуляння розтягуються на кілька днів, організм потрапляє під справжній удар величезною кількістю всіляких важких страв і алкоголю. І щоб швидше повернутися у форму і відновитися, треба допомогти йому очиститися від зайвого.

Дієтологиня Галина Купцова дала читачам MedOboz кілька цінних порад, з дотриманням яких гарне самопочуття повернеться значно швидше.

Їжте квашену капусту

У післясвяткові дні до кожного прийому їжі додавайте невелику порцію квашеної капусти. І суть не тільки у високому вмісті вітаміну С в цьому продукті, який допомагає зміцнити захисні сили організму.

По-перше, ця нехитра страва за рахунок високого вмісту органічних кислот сприяє прискореному травленню і очищенню шлунково-кишкового тракту від залишків неперетравлених продуктів. По-друге, завдяки особливим речовинам у складі квашена капуста допомагає печінці позбутися токсинів алкоголю і прискорює їхнє виведення з організму.

Обідайте вінегретом

Ще один вірний спосіб почистити шлунок після свята живота – замінити звичні страви на сніданок, обід або вечерю на порцію вінегрету. У цій страві, а точніше в буряках із її складу міститься багато бетаїну, який також сприятливо впливає на роботу печінки і допомагає їй швидше повернутися в норму після алкогольного марафону.

Щоб салат вийшов легшим, додайте в нього трохи менше картоплі і більше буряка. А найбільша лайт-версія детокс-страви вийде, якщо ви не будете класти в нього квасолю і заміните її квашеною капустою.

Пийте білий чай

На кілька днів замініть звичну каву білим чаєм. Цей напій бадьорить нітрохи не гірше, при цьому лідирує серед решти конкурентів за кількістю вмісту в листі таніну. За рахунок цього він покращує роботу нирок і допомагає організму позбутися зайвої рідини, рятуючи від важкості і набряклості.

Також чудові детокс-властивості має і каркаде, тому для різноманітності протягом дня чергуйте ці напої.

Додайте в раціон йогурт

З кожним прийомом їжі пийте нежирні кисломолочні напої – кефір, йогурт, ряжанку тощо. За рахунок кислот і корисних бактерій вони покращують роботу кишечника, завдяки чому організм позбудеться накопиченого в ньому "баласту".

Крім того, за рахунок особливих речовин ці продукти сорбують токсини, зокрема і алкогольні, та прискорюють їхнє виведення назовні.

Раніше OBOZREVATEL розповідав, які продукти допоможуть швидко позбутися похмілля.

Тисни! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

0
Коментарі
0
0
Смішно
4
Цікаво
0
Сумно
1
Треш

Блоги медицини