Дієтолог розповіла, як зменшити калорійність улюблених страв

17,5 т.
Дієтолог розповіла, як зменшити калорійність улюблених страв

Смачні, але далеко не корисні продукти з ресторанного меню, можна замінити здоровою альтернативою.

Дієтолог Альбіна Коміссарова на сторінці в Insragram перерахувала найпоширеніші страви і напої, в яких можна зменшити калорії.

За її словами, смакові якості від цього не постраждають, а фігура і самопочуття тільки виграють.

Дієтолог розповіла, як зменшити калорійність улюблених страв
Відео дня

Читайте: Дієтолог назвала причини "нічного жору"

  • Біг тейсті - всіма улюблений бургер містить багато жирів і в принципі не є здоровою їжею. Його можна замінити на Грік мак або Паніні Тоскана, якщо прибрати соус і сир, наприклад, то вийде корж з м'ясом і овочами.

  • Какао Несквік. Дуже часто дають дітям в якості "корисного" сніданку, але виявляється на 1 склянку з молоком вже міститься 3 чайні ложки цукру. Варіть класичний какао на молоці і контролюйте кількість цукру самостійно.

  • Класичний чізкейк. Дуже смачно, але досить жирно. Можна замінити на домашню альтернативу без додавання масла в основу і з заміною частини сиру на йогурт.

  • Фруктові смузі. Має місце бути, якщо немає можливості поїсти, або потрібно швидко відновити сили, або ви/дитина по-іншому не їсте фрукти. Однак це все одно велика кількість фруктози.

  • Замінюйте частину фруктів на овочі/зелень, вибирайте легку основу вода/кефір/нежирне молоко, робіть густий смузі, щоб зберегти цілісні шматочки.

  • Запечені роли і в клярі. В них велика кількість соусу і сиру. Можна замінити на роли з водоростями, овочами і рибою.

Як писав OBOZREVATEL, дієтолог пояснила шкоду зеленого і чорного чаю і розповіла, як їх пити правильно.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти MedOboz гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Популярні лікарі

Ліки