Відео дня
Дієтолог розповів, як схуднути без особливих зусиль і до чого тут кориця
Британський дієтолог Рік Хей відкрив три секрети, як без особливих зусиль позбутися від зайвих кілограмів перед початком пляжного сезону.
Його підказки опублікувало видання Healthista.
Перш за все, для контролю над вагою потрібно підтримувати достатній рівень хрому в організмі, - цей елемент необхідний для глікемічного контролю, підтримки нормального рівня цукру в крові.
Хром допомагає обробляти належним чином глюкозу і запобігати сплескам рівня цукру в крові, через які людина відчуває потяг до шкідливої їжі і зривається.
Дієтологи рекомендують вживати по 25 мкг хрому в день для жінок і 35 мкг для чоловіків (після 50-ти років його потрібно в середньому на 5 мкг менше).
Цей елемент міститься в цільнозернових продуктах, фруктах і овочах, але найбільше його в брокколі, - 11 мкг на півсклянки. В окремих випадках можна вживати спеціальні харчові добавки з хромом.
Крім того, хорошим способом схуднути є інтервальне голодування, відмова від їжі на 14-16 годин в день на регулярній основі.
За цей проміжок часу організм встигає вивести з крові глюкозу, після чого тіло починає витрачати власний жир. Крім того, так травна система встигає відпочити.
Інтервальне голодування вважається одним з кращих і легких способів скинути зайву вагу і уповільнити старіння організму.
Крім іншого, для втрати ваги можна використовувати таку просту спецію як кориця, - вона теж знижує рівень цукру в крові, завдяки чому тіло менше хоче вуглеводів.
При регулярному вживанні кориці може спостерігатися не тільки налагодження здорового апетиту, а й загальний підйом настрою. Додавати спецію можна в каші, смузі, приправляти нею фрукти.
Усі три методи було науково доведено за допомогою проведення досліджень на пацієнтах з діабетом, і є не тільки простими, а й корисними для організму способами позбавитися від зайвої ваги.
Нагадаємо, раніше жінка в Британії знайшла спосіб дешево і корисно годувати всю сім'ю, не витрачаючи на це багато часу і сил.
