Їжа проти анемії: названо найкращі продукти

Відчувши втрату життєвих сил, сильну втому і запаморочення, не поспішайте "ставити" собі страшні діагнози. Цілком ймовірно, що причина полягає в падінні рівня гемоглобіну в крові – анемії, яка розвивається через перевитрати організмом заліза, а також нестачу цього і деяких інших речовин.

Такий стан часто трапляється в період вагітності, у дітей, коли вони стрімко ростуть і розвиваються, а також під час дотримання суворих дієт, фізичних перевантаженнях тощо.

Щоб впоратися з цим станом, лікар, ймовірно, призначить вам вживання спеціальних препаратів, які забезпечать підвищення гемоглобіну. Але якщо ситуація не критична, то позбутися від анемії допоможуть і деякі продукти, які, до речі, доступні будь-якої пори року.

Гастроентерологиня Наталя Гордієнко підказала MedOboz, які продукти оздоровлять кров і повернуть гарне самопочуття.

Читайте: Краще, ніж кава: дієтологиня назвала топ-10 підбадьорливих продуктів

Насіння кунжуту

Насіння кунжуту – смачний і корисний засіб для лікування анемії і її симптомів, адже в ньому міститься величезна кількість заліза.

Тому включіть приблизно 15 г цього продукту у ваш раціон, і незабаром відчуєте поліпшення самопочуття.

Перед вживанням замочіть дві столові ложки насіння на дві години у воді, потім додайте до них столову ложку меду, розмішайте і вживайте окремо або як солодку бутербродну масу.

Фініки

Це також надійні і смачні ліки від анемії. Фініки – багате джерело заліза, а також вітаміну С, який сприяє його засвоєнню.

Для боротьби з анемією потрібні свіжі або сушені плоди. Лікувальна порція становить приблизно 7-10 штук на день.

М'ясо

Анемія може розвинутися і на тлі нестачі вітаміну В12. І головне його джерело – м'ясо і субпродукти (печінка, серце тощо).

Тому складіть свій раціон так, щоб в ньому щодня був присутній цей продукт – щонайменше 100 гр приготованого. І необов'язково, щоб це були "важкі" сорти, на кшталт баранини, свинини та ін. Цілком підійде індичка, кролик або курка.

Читайте: Названо найкращу дієту від грипу: які продукти їсти

Банани

Ця ягода також лідирує в списку залізовмісних продуктів. Але крім цього, в бананах є висока концентрація ферментів, які допомагають формувати здорові клітини крові, і магнію, що сприяє синтезу гемоглобіну.

Так що не минайте цей смачний продукт – нехай він буде у вашому раціоні (хоча б по одному плоду на день).

Раніше OBOZREVATEL розповідав про найкорисніші зимові фрукти.