Названо ранкові звички, які допоможуть позбутися жиру на животі

Правильний початок дня допоможе позбутися від зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я.

У цьому переконує дієтологиня із Австралії Сьюзі Баррелл, пише DailyMail. Вона розкрила п'ять ранкових трюків, які допоможуть прибрати жир на животі.

Читайте: Спалюють жир: дієтолог розкрила секрет дієти для схуднення

Так, фахівець із правильного харчування радить починати день із вживання 300-500 мл води. Не менш корисними ранковими напоями будуть зелений або просто трав'яний чай. Тим, хто намагається схуднути, дієтологиня рекомендує уникати цукру і влаштовувати білкові сніданки, які допоможуть регулювати вранці рівень глюкози в крові.

Відмінним варіантом стане яєчня-бовтанка із додаванням овочів, копченого лосося, авокадо, а також із цільнозерновим хлібом. Задля альтернативи підійдуть і варені яйця, грецький йогурт.

Крім цього, корисно вживати на сніданок продукти, багаті клітковиною. Її достатньо в овочах і хлібі з висівками. Ще можна, наприклад, додавати у йогурт фрукти, їси висівки.

Як не дивно, але дієтологиня запевняє, що кава вранці — теж корисна звичка. Правда, пити її потрібно без молока. А ось від споживання оброблених цукрів, які містяться у фруктових йогуртах і випічці, краще відмовитися.

Такі звички мають велике значення для закріплення позитивних змін в образі життя, стверджує Сьюзі Баррелл. Дотримуючись їх постійно, можна не тільки швидко скинути зайві кілограми, але і з легкістю утримувати оптимальну для себе вагу.

Як повідомляв OBOZREVATEL, фітнес-блогерка й експертка зі схуднення Ірина Кайданович розповіла, як правильне харчування і спортивні вправи допоможуть дівчатам позбутися зайвого жиру внизу живота. За її словами, з раціону харчування варто прибрати шкідливі продукти. Також потрібно наполовину скоротити порції. Водночас необхідно вживати до 50% сирої їжі.