Новий рік-2018: як швидко схуднути до свят

Хоча до Нового року залишилося всього 5 днів і кардинально схуднути ви навряд чи встигнете, існують поради і прийоми, які допоможуть в свята виглядати стрункіше.

"Обозреватель" пропонує кілька дієвих порад для швидкого схуднення.

Перш, ніж екстремально худнути, зважте всі за і проти і обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, адже таке схуднення може завдати непоправної шкоди вашому організму.

Для того, щоб стати стрункішою, вам не треба виснажувати себе дієтами і зовсім відмовлятися від їжі, практикуючи голодування. Такі трюки з непідготовленим організмом можуть порушити метаболізм і змусити організм утримувати зайві кілограми.

Отже, ось кілька нехитрих прийомів, який допоможуть вам виглядати стрункіше.

Вода

Як відомо, перші кілограми, які залишають наше тіло - це вода, рідина. Тому в першу чергу ви повинні переглянути свій водний режим: відмовитися від солодких напоїв і залишити в раціоні лише воду (близько 2 л) і чай без цукру.

Вуглеводи

Виключіть на кілька тижнів прості вуглеводи, якими рясніють здоба, хліб, печиво, солодощі, цукерки, шоколад і все, що містить цукор і борошно вищого гатунку.

Але це не означає, що вам треба відмовитися від хліба - зробіть вибір на користь хліба з пророщеної пшениці і хлібців.

З круп вибирайте гречку, коричневий рис, киноа і бобові - довгі вуглеводи.

Цукор

Всього кілька тижнів відмови від цукру змінять вашу фігуру. Замість цукерок дозвольте собі кілька сухофруктів або яблуко. Їжте фрукти в першій половині дня і стежте за порцією. Виключіть банан, диню, хурму і виноград.

Овочі

Варені, запечені і на грилі. Головне - відмовтеся на час від картоплі, яка має високий глікемічний індекс.

Молочні продукти

Не варто вибирати знежирені продукти, якщо любите сир - вибирайте продукт з вмістом жиру не більш, ніж 5%. Це стосується і кефіру, і молока. Не можете жити без твердого сиру - у продажу є сир 15% жирності. Хочете ще скоротити калорії - зробіть вибір на користь безлактозних молочних продуктів, адже лактоза - це той же цукор.

М'ясо

Виключіть все смажене і жирне. Залиште в раціоні варене м'ясо нежирних сортів - кролик, індичка і телятина.

Спорт

Не варто виснажувати себе багатогодинними тренуваннями, це відніме у вас багато сил і навіть може негативно позначитися на настрої. Віддайте перевагу танцям, бігу або поїздці на велосипеді. Година занять кардіо в день - і ваші калорії будуть таїти як сніг в грубці. Не любите біг - багато гуляйте.

Головне, в свята не налягайте на заборонені продукти, адже потім позбутися із зайвими кілограмами буде ще складніше.

Як повідомляв "Обозреватель", названі п'ять небезпечних дієт.