Відео дня
Перекуси та гормони: Супрун розвіяла відомі міфи про ожиріння
Зайва вага в організмі людини накопичується через низку причин, серед яких звичка в харчуванні та збої на гормональному рівні.
Про це в Facebook повідомила в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун, зазначивши, що зайва вага може набиратися незалежно від дій людини.
"Харчова поведінка – це те, чого люди вчаться. Якщо в сім'ї прийнято їсти без урахування почуття голоду і ситості, дітей змушують їсти, вдома завжди є цукерки, чай з цукром або перекус бутербродом, то у дитини формується нездорове уявлення про їжу", – розповіла чиновник.
Читайте: "Причина онкології – образа": Супрун розвінчала міф про смертельну хворобу
Також хронічна нестача сну призводить до гормонального збою, контролюючих ситість і відкладення жирових покладів.
"Є й інші порушення харчової поведінки і сну, які потребують допомоги лікаря. Жарти про те, як раптом захотіли вночі пити, а в підсумку з'їли борщ, повністю підпадають під ознаки такого порушення харчової поведінки як парасомніі – коли люди вночі щось роблять", – розповіла Супрун.
На скупчення зайвого жиру також впливає ряд гормонів: щитовидна залоза, статеві гормони, соматотропін (гормон росту), кортизол, інсулін, лептин і адипонектин. Супрун рекомендує проходити огляд у ендокринолога.
Глава МОЗ зазначила, що ожиріння може бути закладено на генному рівні, проте це не може бути основною причиною.
"Людям, батьки яких мали індекс тіла 30 або більше, слід з юності бути уважними зі своєю вагою. Навіть в разі генетичної схильності до ожиріння його можна запобігти збалансованим харчуванням і тренуваннями", – підкреслила міністр.
Порушення харчової поведінки буває також при клінічній депресії: відмова від їжі або переїдання, зміщення раціону в бік солодкого, фастфуда, алкоголю і тривожному розладі – неконтрольоване переїдання, заїдання стресу.
Супрун наголосила, що потрібно харчуватися збалансовано. Слід прагнути до раціону, в якому є багато різних овочів, сирих і приготовлених, фрукти і ягоди, риба, м'ясо і бобові, горіхи і насіння, жири рослинного і тваринного походження, і зовсім небагато солодощів, алкоголю або ковбасних виробів.
Також варто уникати ряду помилок, які ведуть до набору зайвої ваги:
Уникати солодких сніданків, які сприяють набору ваги і бажанням перекусити перед обідом. Краще не снідати, якщо не хочеться, чим їсти солодке на сніданок.
Читайте: Супрун розповіла, без яких щеплень не пустять дитину до школи
Не варто часто перекушувати. Перекушування буде швидше псувати вам апетит, зуби і індекс маси тіла. Дорослим людям можна їсти двічі на день – головне, щоб повноцінно і без переїдання і супутніх психічних розладів.
Супрун додала, що зайва вага також з'являється через брак фізичної активності.
"Втім, одним тільки спортом або танцями схуднути важко – треба міняти весь спосіб життя і, можливо, проходити лікування. ВООЗ зазначає, що протягом тижня потрібно 150 хвилин інтенсивних фізичних навантажень, і кожен день – хоча б півгодини помірних, а також вправи в протягом дня", – підсумувала міністр.
Як повідомляв OBOZREVATEL, Уляна Супрун розповіла, що таке здоровий вагу тіла і чим небезпечне ожиріння.
