Відео дня
Вага не йде: названі головні помилки схуднення
Популярний дієтолог Джанкулієва привела можливі причини, чому при схудненні не зникає зайва вага.
Вона розповіла на своїй сторінці в Facebook, як потрібно діяти, щоб виправити ситуацію в кращу сторону.
Дієтолог привела кілька популярних звичок, які заважають вам скинути ненависні зайві кілограми.
Режим харчування
Там закинув в рот маленький шматочок, тут з'їв маленьку шоколадку, а потім говорите ну я ж взагалі нічого не їм. Потрібно берегти свою приблизну норму ккал, але тут важливіша якість того, що ви вживаєте в їжу.
Не дотримується питний режим
Завжди потрібно пити мінімум 1,8 - 2 літри води.
Не дотримується режим сну
Потрібно лягати до 23:00, щоб організм сам відновлювався, сам худнув, ставав красивим. Уві сні виробляються життєво важливі гормони. Наприклад, самототропін.
Тренування
Без руху нікому не бути здоровим і красивим. Мінімум, що ви можете для себе зробити - 10000 кроків у день.
Читайте: Схуднення оманливо: розкрито небезпеку популярної дієти
Солодощі взагалі не їм
Проте фрукти і сухофрукти їсте. У них дуже великий глікемічний індекс, піднімають інсулін, тому не худнете. На сухофрукти взагалі не раджу налягати, ви можете за раз з'їсти один фрукт, а ось сухофруктів цілу чашку, але це ж 10 таких фруктів, розумієте?
Якщо і це не допомагає
Можливо, є порушення в метаболізмі: потрібно перевірити гормони щитовидної залози, королеви метаболізму: ТТГ, Т4, Т3. Інсулінорезистентність: можливо, вам категорично не підходить 3-4 разове харчування, а у деяких взагалі 5-6 із перекусами.
Нестача вітаміну Д, низький рівень заліза, хронічний стрес, із цього можуть випливати наслідки, які потім призводять до зайвої ваги, а іноді до нестачі маси тіла.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог розвінчала популярні міфи про користь роздільного харчування для фігури.
