Як позбутися тяги до солодощів: лайфхак

Як позбутися тяги до солодощів: лайфхак

Майже у всіх солодкоїжок та людей з зі схильністю до надмірної маси тіла є дефіцит #тіаміну (В1) - першого у списку восьми вітамінів групи В.

Однією з причин цього дефіциту є надмірне споживання простих вуглеводів (цукру, солодощів, білого борошна, білого хліба, очищеного рису) та алкоголю.

При гіповітамінозі В1 в клітинах накопичуються недоокислені продукти, які токсично діють на центральну нервову систему.

Тіамін напряму впливає на роботу нервових клітин, оскільки необхідний для синтезу одного з найважливіших нейромедіаторів -- ацетилхоліну.

Відео дня

Порушення синтезу ацетилхоліну веде до:

- дратівливості, розсіяної уваги, пригніченого настрою, плаксивості, безсоння, розумової та фізичної втоми, задишці навіть при незначних фізичних навантаженнях, неприємних відчуттів в животі, закрепів (запорів).

Читайте: Обережно, грейпфрут: користь і шкода

Солодощі, кава та алкоголь погіршують засвоєння тіаміну.

Тому тістечко з кавою та коньячком - не найкраща тріада для хорошого настрою.

П'ЯТЬ ТОП ДЖЕРЕЛ ТІАМІНУ.

-Королем по вмісту тіаміну є зелений горошок.

За ним слідують:

- Спаржева квасоля.

- Квасоля.

- Свинина (нежирна).

- Горіхи.

Тому хоча б двічі в тиждень включайте до раціону страви із зеленого горошку. Зведіть до мінімуму все солодке і Ваша власна мікрофлора буде не лише краще засвоювати тіамін з їжі, але й синтезуватиме його сама.

Читайте: Вся правда про часник: користь і шкода

ХАРЧУЙТЕСЯ РІЗНОМАНІТНО і вже навіть цим суттєво знизите ризики багатьох проблем із здоров'ям і матимете завжди хороший настрій.

P.S. До речі, потреба в тіаміні є також:

- у тих, хто фізично активний;

- у вагітних та жінок, які годують грудьми;

- під час зими;

- підвищеному рівні цукру та цукровому діабеті 2 типу;

- після різних інфекцій та лікування антибіотиками.

_____

На фото:

- Суп із зеленого замороженого горошку та кореню селери.

Як позбутися тяги до солодощів: лайфхак

Приготування: овочі зварити, збити в блендері, додати ложку вершків і/або кокосового масла, трохи посолити.

Спаржа відварена, посипана пармезаном із мікрозеленню-мікс (буряк, люцерна, червона капуста, соняшник), стебел селери, авокадо.

Будьте здорові, щасливі, радісні, бо життя дарує таку можливість.

disclaimer_icon
Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...
disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти MedOboz гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Популярні лікарі

Ліки