Який алкоголь найменше шкодить на дієті
Алкогольні напої завжди знаходяться серед лідерів заборонених продуктів для всіх, хто намагається дотримуватися здорового харчування і позбутися від зайвих кілограмів.
Які з напоїв найбільш шкідливі і небезпечні для тих, що худнуть, пише The Daily Express.
В жодному разі не можна спростовувати той факт, що абсолютно всі алкогольні напої, і навіть безалкогольне пиво, ніяк не поєднуються зі здоровим способом життя і є одним з головних ворогів будь-якої дієти.
Однак, все життя на дієті не просидиш, а тому серед всіх алкогольних напоїв можна виділити той, що завдає меншої шкоди.
Як відомо, алкоголь пригнічує гормон AGRP, який регулює харчову поведінку і почуття насичення, через що, випивши, багато людей зриваються і починають їсти шкідливу їжу без почуття міри.
Крім того, багато хто забуває про калорійність самого алкогольного напою, хоча чим він міцніший, тим більше там ккал, - 100 грам горілки, наприклад, містять 250 ккал; вина, - від 60 до 200 ккал в залежності від виду та вмісту цукру; лікеру, - і зовсім до 350 ккал.
Самим "легким" алкоголем багато років справедливо вважалося пиво, однак, в останні роки все більше число людей захоплюється пивоварінням, з'явилося багато крафтового пива, яке продовжують бездумно поглинати, не замислюючись, як це вплине на організм.
Так, з'явилося багато видів пива з вмістом алкоголю в районі 10%, при цьому, кількість калорій в ньому зростає пропорційно і енергетична цінність однієї пляшки вже часто перевищує позначку в 300 ккал, а пара пляшок цілком уже може зрівнятися по "тяжкості" з повноцінним прийомом їжі (хоч і істотно програє в корисності нормальній їжі).
У той же час, якщо потрібно розслабитися і відпочити з чимось алкогольним, то краще віддати перевагу звичайному світлому пива з вмістом алкоголю в районі 4%, - його калорійність варіюється в межах від 29 до 50 ккал, і зайва пляшка не стане фатальною помилкою для тих, що худнуть.
Нагадаємо, раніше дієтолог дав три поради, за допомогою яких можна позбутися від зайвих кілограмів без особливих зусиль.