Є два пункти: розкрита шкода швидкого прийому їжі

Люди, які звикли швидко їсти, ризикують заробити серйозні проблеми з травним трактом, а також сильно погладшати. Тому для уникнення таких неприємностей слід дотримуватися 10 простих правил.

Про це повідомляє Lady Health.

Зазначається, що, вживаючи їжу наспіх, людина не встигає відчути почуття насичення. Ретельно пережовуючи їжу, він навпаки допомагає шлунку якісніше її переробити, а кишечнику засвоїти всі корисні речовини.

Існує навіть кілька порад, як почати повільніше їсти.

Читайте: Всього 20 хвилин: названий несподіваний спосіб схуднути

1) Розділіть прийоми їжі на п'ять підходів. Харчування має бути частим і дробовим.

2) Не сідайте за стіл із диким почуттям голоду, щоб не нашкодити собі.

3) Не читайте і не дивіться телевізор під час їжі, адже так обсяг вживаної їжі збільшується в рази.

4) Обирайте невеликі ложки та виделки, а шматочки їжі повинні бути помірно маленькі.

5) Не підлаштовуйтеся під сусіда і не поспішайте, коли їсте.

6) Хліб намагайтеся відламувати маленькими скибочками або не вживайте його зовсім.

7) Не ставте навколо себе всі страви з холодильника - покладіть на тарілку всього по трохи.

Читайте: Як швидко схуднути: топ-5 порад

8) Перед їжею радять випивати рідини стакан. Так ви обдурите свій шлунок.

9) У стані гніву і стресу не варто вживати їжу, адже ви з'їсте більше норми.

10) Експерти попереджають, що алкоголь породжує надмірне почуття голоду.

Раніше "Обозреватель" писав про основні правила розвантажувальної дієти після свят.