Як за 60 секунд позбутися болю в спині: проста і дієва вправа

Болі в спині відчувають практично всі, хто змушений перебувати в сидячому положенні. Це буває при водінні машини, при тривалих переїздах або перельотах і роботі на присадибній ділянці. Особливо тривале сидіння за комп'ютером призводить до того, що від болю в спині страждають люди будь-якого віку.

На жаль, сучасний ритм життя не завжди дає можливість зайнятися повною мірою своїм здоров'ям, - пише Interesbook.ru.

Навантаження на нижню частину хребта, стрес і стомлюваність - ось лише кілька причин почуття дискомфорту в спині.

Існує проста, але дієва вправа, яке допоможе швидко позбутися від болю в спині. Для цього знадобиться всього 60 секунд.

Читайте: Дієтологи назвали продукти, які позбавлять від зимової депресії

Виконуйте цю вправу перед сном, і ви забудете про біль.

Вправа від болю в спині

Виконання:

Ляжте рівно на живіт, руки вздовж тіла.

Повільно підніміть верхню частину тіла, спираючись на лікті. Підніміть голову і затримайтеся в такому положенні на 8 секунд.

Прийміть вихідну позицію.

Повторіть вправу ще раз.

Потім ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки вздовж тіла.

Підніміть таз і тримайте таке положення 8 секунд. Поверніться у вихідну позицію.

Зігніть ноги в колінах і обійміть їх руками.

Притисніть ноги до грудної клітки і залишайтеся в такому положенні 8 секунд.

Поверніться у вихідне положення. Ще раз повторіть цю дію.

Вправа відмінно розслаблює організм перед сном.

Читайте: Метод Гоклей: топ-5 вправ, які вилікують вашу спину

Ще одна порада: намагайтеся рухатися днем ??якомога більше. При регулярному виконанні вправи зовсім скоро ви позбудетеся від болю в спині і знову відчуєте себе здоровою людиною.

Як повідомляв "Обозреватель", проста дихальна гімнастика допоможе позбавитися від болю в спині.