Авітаміноз взимку: як побороти захворювання

У зимові місяці багато хто скаржиться на занепад сил, загострення хронічних захворювань і загальне погане самопочуття. За словами медиків, побороти захворювання можна за допомогою підручних засобів.

Про це пише Healthy style.

Зокрема, рекомендується відкоригувати харчування. На столі має бути більше рослинних компонентів. Раціон потрібно наповнити сирими продуктами, це дасть організму більше поживних і корисних речовин, які при кулінарній обробці продуктів можуть загубитися.

Лікарі радять їсти капусту. Цей продукт незамінний для людини, якій не вистачає вітамінів. В овочі міститься глюкоза, сахароза і каротиноїди. Також капуста багата на вітамін С, нікотинову кислоту, тіамін, рибофлавін, фолієву кислоту, кальцій, магній, залізо, свинець, нікель та срібло.

Корисними є запечені яблука, завдяки яким можна отримати велику кількість вітамінів. Вітамінні комплекси також не будуть зайвими.

Читайте: Медик розповіла, як швидко відновити запас вітамінів

Другим важливим моментом у боротьбі з авітамінозом є зміна режиму дня, адже на тлі перепаду температури розвивається хронічна втома. Також позначається недосип, який гостро відчувається в період зміни сезонів роки. У такі період рекомендується спати не менше 8-9 годин.

Контрастні вмивання також стануть відмінним доповненням для бадьорості. Тут можливі варіанти - душ або умивання обличчя. Відмінним рішенням стане використання кубиків льоду, наприклад, із трав'яних відварів.

Прогулянки на свіжому повітрі за пару годин до сну також поліпшать стан. Додатковою терапією може послужити точковий масаж: необхідно трохи пом'яти пальці (можна при нанесенні крему) і людина відчує себе помітно краще.

Також медики пропонують використовувати кварцові лампи, щоб компенсувати брак сонячних променів. Також рекомендується застосувати ароматерапію. Кращими є запахи лимона і апельсина. Масло можна додати в лампу або ж накапати декілька крапель у ванну з водою.

Як повідомляв "Обозреватель", раніше експерти назвали симптоми авітамінозу.