Чому люди часто хворіють одразу після відпустки чи свят?

Часом після свят або повернення додому з відпустки нас наздоганяє якась недуга. Немає нічого гіршого, ніж нежить, біль у горлі, підвищена температура, розлад шлунку, слабкість після відпочинку. Можливо, існує певна закономірність між цими процесами і чи можна цьому запобігти?
Найімовірніше, хвороба розпочинається раніше, ніж з’являються її симптоми. Тобто на шляху додому або під час свят і тривалих вихідних. Або стається ще гірша ситуація – хвороба розпочинається у розпал відпочинку. Які причини цього?
- Перед довгоочікуваною відпусткою або вихідними людина намагається встигнути зробити все – це призводить до збільшення навантаження, пропуску прийомів їжі та фізичних тренувань, тривалішого перебування на робочому місці. Пов’язані з таким станом стрес і тривожність додають порцію негативного впливу на імунну систему та шкодять здоров’ю.
- Під час відпочинку люди можуть робити дії, не притаманні щоденній рутині: багато ходити, збільшувати фізичне навантаження, менше спати, більше їсти, втомлюватися тощо. Коли тіло виконує незвичні для себе функції, то може не просто боліти, а на основі того ж стресу створювати сприятливу основу для хвороби.
- На відпочинку людина змінює своє звичне середовище, контактує з більшою кількістю людей, буває в місцях масового скупчення, піддається перепадам температур та іншим змінам. Організм не встигає адаптуватися до нових факторів, тому легше піддається впливу вірусів.
- Навіть коротке перебування у закритому просторі підвищує ризик інфікування, особливо повітряно-крапельним шляхом: салон автомобіля, потяг, кафе, коридор, ліфт, сховище, магазин – у таких місцях легко заразитися через розмову, чхання або кашель сторонніх людей.
- У дорозі не завжди є можливість належно дотримуватися правил гігієни. Торкання поверхонь спільного користування (кнопки ліфта, ручки дверей, замок, дзвінок, купюри тощо) та звичка торкатися руками свого обличчя непомітно перенесуть патоген зі шкіри рук на слизові, а звідти він самостійно проникне в клітини організму.
- Під час відпочинку люди дозволяють собі більше, ніж зазвичай, зокрема, вживання алкоголю і нездорової їжі, порушення сну, не дотримання режиму гідратації тощо. Така поведінка хоч і приносить моральне задоволення, та водночас виводить імунну систему з ладу і виснажує сили організму, який повинен боротися з наслідками такого "відпочинку". Вірусам і мікробам набагато легше проникнути та обживатися в ослабленому тілі.
Як запобігти факторам, що викликають хвороби на відпочинку?
Щоб після відпустки не знадобився додатковий відпочинок або лікарняний, варто правильно дбати про себе.
- Гігієна – регулярне миття рук рятує від широкого спектра недуг: від розладу шлунку до грипу. За відсутності води і мила – варто користуватися дезінфектором або серветками на спиртовій основі.
- Зволоженість ззовні та зсередини – допомагає запобігти інфікуванню. Дотримання під час подорожі питного режиму, користування сольовим спреєм для носа та зволожувальними краплями для очей допоможе уникнути пересиханню слизових та потраплянню вірусів всередину, а значить, і ймовірності захворіти.
- Обережно з продуктами – не пити воду з-під крана, ретельно мити овочі та фрукти, не вживати їжу в сумнівних місцях.
- Будь-яка дорога передбачає тимчасові несприятливі умови: контакт з великою кількістю людей та замкнений простір. Усе це робить людину сприйнятливою до інфекції. Щоб захиститися протягом відпочинку, знадобиться противірусний препарат – його прийом створить бар’єр від поширених вірусів застуд, ГРВІ, грипу та коронавірусу. Для прийому з метою профілактики підійдуть противірусні на природних компонентах. Такі препарати нетоксичні та безпечні для організму, не пригнічують імунну систему, підходять дітям, мають пряму дію на віруси, не даючи їм розмножуватися. Профілактичної дози достатньо для захисту навіть після прямого контакту з хворим.
- Напередодні відпочинку зберігати баланс – рівномірно розподілити справи протягом днів, не планувати все на останній момент, максимально дотримуватися звичайного розпорядку.
- Один із кращих способів запобігання захворюваності – ретельно спланований відпочинок від "А" до "Я", навіть якщо його передбачено провести вдома. Невеличкий список завдань дозволить все передбачити, правильно організувати процес та запобігти стресу – одному з ворогів здоров’я.
Як бачимо, причин захворіти після відпочинку багато. Але так само немало способів запобігти цьому. Варто лише спробувати і бути здоровим.