За скільки годин до сну можна їсти: дієтолог дала відповідь

Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, щоб не заважати організму в нічний час витрачати енергію.

Про це на своїй сторінці в Instagram повідомила український дієтолог Світлана Фус. За її словами, саме вночі виробляються соматотропний гормон і мелатонін (гормон сну). Ці гормони впливають на обмін речовин і утилізацію запасів жиру, призначених для покриття енергетичних витрат під час сну.

Фус підкреслила, що вночі триває робота всього організму, і на це він витрачає досить багато енергії, яку бере із запасів.

Читайте: Виявлено несподівану небезпеку "здорової" їжі

"Якщо поїсти перед сном, особливо багато солодкої їжі, виділяється гормон інсулін, який поповнює запаси і зменшує вироблення соматотропного гормону і мелатоніну, що їх витрачають", – повідомила дієтолог.

Тому оптимально харчуватися за 3-4 години до сну, підсумувала Фус.

Як повідомляв OBOZREVATEL, українська спортсменка і відомий фахівець зі схуднення Аніта Луценко заявила, що їжа на ніч може привести до проблем зі здоров'ям і зайвої ваги. Коуч із правильного харчування Вікторія Кляуз дала кілька рекомендацій щодо прийому їжі, які допоможуть схуднути.