Как похудеть и больше не набирать вес: советы фитнес-тренера

30,0 т.
Как похудеть и больше не набирать вес: советы фитнес-тренера

Какие правила помогу похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть? А главное – стать более счастливым, да, это неизбежно)

1. Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.

2. Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись (до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7–8 часов (и желательно не больше).

3. Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связанны напрямую больше плохой еды попадает во время просмотра.

4. Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям "умеренно высокой" интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.

Відео дня

Читайте: Как лечить грипп и простуду: пять природных средств

5. Заменить напитки с сахаром на воду.

6. В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.

7. Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.

8. Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.

disclaimer_icon
Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...
disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти MedOboz гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Популярні лікарі

Ліки