Как победить жир? Вся правда о функциональных тренировках

А вы когда-нибудь слышали о функциональных тренировках? А между тем - это один из самых действенных и жироустраняющих физических активностей.

Что такое функциональная тренировка?

Открываем googlе и забиваем в поисковике "Функциональные тренировки". Их огромное количество: круговые тренировки, табата, TRX, интервальные тренировки…

Функциональные тренировки воздействуют на глубокие мышцы стабилизаторы и одновременно задействуют все 5 главных физических качеств человека: сила, скорость, координация, гибкость, выносливость. Огромное количество мышечных структур включаются в работу при различных типах функциональной тренировки. Бёрпи, прыжки на скакалке, приседания на время, прыжки на тумбу, выпады в движении, всевозможные виды планок, отжимания... И это далеко не полный перечень функциональных упражнений.

Відео дня

Основные плюсы функциональных тренировок:

• Эффективно.

Такие тренировки подвергают организм серьезному стрессу и требуют быстрого восстановления, а значит все процессы в организме начинают ускоряться. Ускоряется обмен веществ и, как следствие, начинается быстрый процесс жиросжигания. Так что, если бока все еще на своем законном месте, то можно с сегодняшнего дня начинать делать круговые тренировки.

• Быстро.

Несомненные плюсы функционалки: она способна принести потрясающий эффект всего лишь за 20-30 минут. То есть не обязательно делать часовые и полуторо-часовые тренировки. Достаточно пол часа и ваше тело начнет худеть!

• Просто.

Для функционалок не требуется десяток гантелей, сотни эспандеров и самых сложных тренажеров. Вся работа может происходить с собственным весом и при этом требует огромных энергозатрат. Так что отговорки про отсутствие ковриков и гантелей оставьте для вашего мужа. Включаем видео и начинаем тренировку.

У функциональных тренировок есть только один минус: они очень травмоопасны. Так что будьте предельно аккуратны при их выполнении.

Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...