Відео дня
Вчені назвали найлегший спосіб схуднення
Якщо раніше експерти заявляли, що нестача нічного сну призводить до підвищеної потреби в їжі і, як наслідок, набору маси тіла, то нові дослідження показали, що завдяки міцному сну можна легко схуднути.
Як стверджують вчені Гарвардського університету повноцінний сон все-таки сприяє зниженню ваги, пише Kp.ru.
Експерти вважають, для того, щоб всі процеси в організмі функціонували як годинник, і не підвів обмін речовин, людині на сон потрібно не менше 6,5 годин на добу.
Зробити подібні висновки допоміг експеримент, в якому брали участь 130 добровольців - всі жінки різного віку. Дослід тривав десять років. Весь цей час експерти стежили за тим, скільки сплять учасниці і яка якість їхнього нічного відпочинку, а також, як змінюється їх стан здоров'я.
Читайте: Солодкий сон: вчені розповіли, що допоможе швидше заснути
Аналіз результатів показав, що постійні порушення режиму сну підвищували ризик розвитку цукрового діабету і зайвих кілограмів на 45%. В основному, це пов'язано з нічним голодом.
Якщо циркадні ритми сну збиваються, то починається вироблення більшої кількості гормонів, що провокують апетит, саме тому навіть мала порція їжі здатна привести до утворення зайвих кілограмів. Також при недотриманні режиму сну організм втрачає чутливість до інсуліну, що теж призводить до появи жирових відкладень.
Крім того, режим сну дуже збивають гаджети, завдяки яким будь-яка представниця прекрасної статі переглядає соцмережі перед сном. Світло від екрану блокує вироблення мелатоніну і призводить до порушення сну.
Як повідомляв "Обозреватель", американські вчені визначили, як правильно харчуватися перед сном.
