Як дожити до 100 років: названі вісім простих рекомендацій

Лікар-кардіолог Азіем Малхотра з Великобританії кілька років вивчає причини розвитку серцевих захворювань та ожиріння. Ключем до його досліджень були жителі села Піоппі, на півдні Італії, де діабет є нечуваним, і багато хто з них живуть до 100 років. У результаті доктор з'ясував, що на їхнє довгожительство в першу чергу впливає спосіб життя.

Про це повідомляє видання Еxpress.

Основними факторами, які впливають на тривалість життя фахівець назвала дієту, відсутність стресу, сім годин сну в нічний час і вживання цукру тільки раз у тиждень.

"Місцеві жителі їдять макарони, але тільки в невеликих кількостях, і вони рідко вживають цукор - десерт тільки в неділю, піцу один або два рази на місяць. Вони витрачають час на обід. У них немає спортзалу, але вони постійно в дорозі", - розповів Азіем Малхотра.

Читайте: Теорія довголіття: поради кращих вчених геронтологів світу

Згідно з результатами дослідження кардіолога, голова Національного форуму з ожиріння професор Девід Хаслам створив список із восьми простих рекомендацій, які допоможуть кожній людині продовжити своє життя:

- їжте зелень - щодня не менше двох порцій овочів;

- їжте 10 яєць на тиждень, тому що вони наповнюють вас і багаті білком;

- візьміть жменю горіхів - легкий спосіб наповнити себе енергією;

- щодня додавайте в їжу невелику порцію оливкового масла;

- не бійтеся жиру, але пам'ятайте, що цукор і швидкі вуглеводи, наприклад - білий хліб, є вашими ворогами;

- припиніть постійно підраховувати калорії, оскільки вони не відображають поживну цінність;

- пам'ятайте про постійну фізичну активність - ходьба і вправи повинні бути для здоров'я, а не для схуднення;

- найкраще, якщо спорт буде присутній у житті якомога частіше, або хоча б один раз на тиждень.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", названі три простих способи, як захистити організм від хвороби Альцгеймера.