Швидка допомога від похмілля: прості та дієві методи

Свята, вечірки та корпоративи - це чудово, але ранок після бурхливого застілля може бути не найприємнішим. Похмілля - стан, що виникає після надмірного вживання алкоголю, що характеризується зневодненням, порушенням електролітного балансу, зниженням рівня цукру в крові та накопиченням токсичних продуктів розпаду етанолу.

Як відновитися після свята - перевірені поради проти похмілля.

1. Гідратація – ваш головний союзник

Алкоголь викликає зневоднення організму, що посилює неприємні симптоми похмілля. Пийте багато води, але маленькими ковтками, щоб уникнути нудоти. Можна додати до раціону мінералку або розчин електролітів, щоб відновити сольовий баланс.

2. Вуглеводи - джерело енергії

Під час похмілля рівень цукру в крові може бути нижчим від звичайного, тому важливо підтримати організм легкими вуглеводами. Підійдуть банани, мед, вівсяна каша або шматочок тосту. Це допоможе відновити сили та знизити слабкість.

Відео дня

3. Сон - найкращі ліки

Якщо дозволяє час, постарайтеся виспатися. Сон допомагає організму відновитися та зменшує вираженість симптомів похмілля. Якщо засипати важко, спробуйте провітрити кімнату і випити склянку теплого чаю.

4. Вітаміни та антиоксиданти

Фрукти та овочі - чудове джерело вітамінів, які допоможуть організму швидше впоратися з інтоксикацією. Апельсиновий або лимонний сік багатий на вітамін C, а овочеві супи містять антиоксиданти, корисні для відновлення.

5. Препарати лише за рекомендацією лікаря

При похмілля можна використовувати спеціальні препарати, але важливо дотримуватися рекомендацій лікаря та інструкцію. Основні групи та приклади ліків:

• Сорбенти : допомагають виводити токсини з організму: активоване вугілля, ентеросгель, полісорб.
• Засоби для відновлення водно-сольового балансу : містять електроліти та мінерали: регідрон, гідровіт.
• Гепатопротектори : підтримують функцію печінки: есенціал форте, карсил.

• Анальгетики : допомагають впоратися з головним болем: ібупрофен, парацетамол (тільки після їжі).
• Препарати комплексної дії : усувають відразу кілька симптомів похмілля: алька-прим, медихронал-дарниця.

Уникайте самолікування та не приймайте препарати від головного болю на порожній шлунок – це може зашкодити шлунку.

6. Уникайте кави

Кава, незважаючи на свою популярність, може посилити зневоднення та навантаження на серце. Якщо ви звикли починати день з кавою, спробуйте замінити її трав'яним чаєм, який має м'який заспокійливий ефект.

7. Легка фізична активність

Свіже повітря та легка прогулянка можуть допомогти прискорити обмін речовин та вивести продукти розпаду алкоголю з організму. Не перестарайтеся - інтенсивні тренування при похмілля протипоказані.

8. Теплий душ або ванна

Контрастний душ покращує кровообіг і допомагає позбутися втоми. Але будьте обережні – уникайте надто гарячої води, оскільки це може збільшити навантаження на серце.

9. Помірність - найкращі ліки

Найнадійніший спосіб уникнути похмілля - контролювати кількість випитого. Помірність у вживанні алкоголю не тільки позбавить вас неприємних наслідків, але й збереже здоров'я в довгостроковій перспективі.