Не дієтою єдиною: топ-10 жирознищуючих вправ
Щоб схуднути і підтримати тіло і шкіру в тонусі, потрібно не тільки обмежувати себе в їжі, а й звернути увагу на різноманітні кардіовправи.
Головне завдання - змусити серце битися швидше, а значить і дати шанс всьому організму спалити якомога більшу кількість калорій.
"МедОбоз" публікує добірку з високоефективних вправ, які побудовані таким чином, що одночасно "включають" одразу всі групи м'язів. Крім того, деякі є справжніми танцювальними вправами, а це значить, що їх можна виконувати під улюблену музику.
Обертальний Джампінг Джек
{"id":"GiOXAq68bTQ","startTime":0}Захлест назад
{"id":"-dtvAxibgYQ","startTime":0}Захлест ковзаняра
{"id":"4RuxhVJ4-pg","startTime":0}Стрибки лижника
{"id":"yk7yXdzabxY","startTime":0}Бурпі
{"id":"AnQAXOgjndE","startTime":0}Випад назад + коліно
{"id":"awpznaTK378","startTime":0}Степ
До цієї вправи можна додати хлопки над головою і легкий стрибок.
{"id":"1BESmZUXIJs","startTime":0}Вистрибування з колінами
{"id":"BDA3DERQKFk","startTime":0}Джампінг Джек із високими колінами
Ця вправа робиться так само, як і на першому відео, тільки тут необхідно вище піднімати коліна під час стрибків.
Танцювальні вправи "Pon De River"
{"id":"BGlVsSheJ7s","startTime":0}Кожну вправу можна виконувати протягом хвилини. Коло з 10 вправ також можна повторити 2-3 рази, в міру фізичних можливостей.
Як раніше повідомляв "Обозреватель", американські фітнес-інструктори і лікарі придумали спосіб, при якому своє тренування в залі або вдома можна зробити цікави.