Як підтримати організм із приходом осені й не "розкиснути": поради фахівця
З приходом осені, загостренням хронічних захворювань і депресивних станів, важливо пам'ятати про постійне поповнення свого організму всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.
Про це в своєму блозі на "Обозревателе" розповіла консультант по здоровому способу життя Ольга Фоміна.
За її словами, ослаблений імунітет провокує бажання організму "піти в сон" і не відновлювати сили, щоб боротися з атакою вірусів і простудними захворюваннями, найбільш активними в цей час року.
"Для цього не погано було б ще влітку зробити запаси заморожених ягід малини, полуниці, смородини, вишні; засушити вітамінні трав'яні збори (листя тієї ж малини, полуниці і смородини, наприклад), затоварити підвал/горище/комірчину медом від пасічника, яким довіряєте тощо", - повідомила вона.
Читайте: Кашель і біль у грудях можуть бути симптомами смертельного захворювання
Фахівець також рекомендує заповнювати запаси вітаміну С, оскільки він захищає від вірусів і простуд.
Для цього вона радить пити лимонну (на склянку теплої води вичавити сік ¼ лимона) або медову (в склянку теплої води додати 1 ч.л. меду) воду вранці натщесерце.
Крім того, корисним буде зробити вітамінну суміш з перемелених і залитих медом кураги, родзинок, чорносливу та лимона (тільки все це замочити в теплій воді хвилин 15 перед різкою) і щодня з'їдати по 1-2 ч.л.
За її словами, варто також додати в свій щоденний раціон будь-які цитрусові, яблука, топінамбур, імбир, відвар шипшини і "джерело вітаміну С" - квашену капусту.
Фоміна каже, що необхідно по-можливості бувати на вулиці і "ловити" сонячні дні, якщо такі трапляються. А для того, щоб уникнути сезонної депресії, потрібно робити те, що піднімає настрій, радує і заряджає на нові "подвиги".
"Крім активностей восени дуже бажано періодично балувати себе приємними розслаблюючими процедурами, наприклад, теплою ванною з маслами при свічках", - додає фахівець.
Як раніше повідомляв "Обозреватель", традиційно з початком осені одночасно зі спалахом вірусних інфекцій спостерігається і загострення серцево-судинних захворювань; людям, які мають подібні проблеми, віруси можуть принести додаткові неприємності.