Як позбутися від болю у спині та стегнах: 9 легких вправ

Безліч людей, у силу сидячого способу життя, страждають від болю у попереку, стегнах і тазостегнових суглобах.

Осілий спосіб життя призводить до стягнутості в підколінних сухожиллях, сідничного нерва, а також до ослаблення м'язів тулуба. Поперековий м'яз, що згинає стегна і пов'язаний з поперековим відділом хребта може ущільнитися, що викликає дискомфорт і біль в тазостегновому суглобі.

Існує дев'ять вправ, які допоможуть розтягнути м'язи стегон і попереку. Більшість з них не вимагають великих зусиль і прекрасно справляються з болем.

"МедОбоз" наводить як приклад 9 вправ, які полегшать біль і розтягнути м'язи. Кожне з них потрібно виконувати в повільному темпі протягом 30 секунд. Краще це робити вдома, підклавши під спину спеціальний килимок.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", наше малорухливе трудове життя несе в собі загрози серйозних хвороб і збільшує небезпеку смерті в кілька разів.