Знижує тиск без ліків: названі шість простих способів

Люди, які страждають від періодичного підвищення тиску - "м'якої" гіпертонії - можуть його нормалізувати кількома простими способами.

При помірній та тяжкій гіпертензії вони також актуальні, але в поєднанні з медикаментозною терапією.

Перший спосіб полягає в правильному раціоні. Наприклад, DASH-дієта здатна нормалізувати тиск у пацієнтів з помірною гіпертонією за 14 днів, передає АiF.

Головна складова дієти - овочі, фрукти і крупи. Також можна їсти нежирні молочні продукти, біле м'ясо птиці, рибу.

Ще один варіант полягає у відпочинку. Слід хоча б раз у день влаштовувати собі розвантаження. Підійде будь-який спосіб: медитація, прогулянка на самоті.

Також рекомендується відмовитися від солі, алкоголю і почати худнути - надмірна вага провокує високий тиск.

Читайте: Знижує тиск: вчені назвали "чудодійний" овоч

Однак якщо тиск піднявся до критичної позначки, то відчувати альтернативні методи, однозначно, не варто, попереджають фахівці.

Як повідомляв OBOZREVATEL, медики назвали топ-5 продуктів для поліпшення здоров'я.