Як побороти мігрень: лікар дала дві прості поради

Мігрень виникає тільки у випадках, коли людський організм не має достатньо енергії, щоб їй запобігти. Тому, щоб не страждати від нападів, досить дотримуватися двох простих правил.

Про них в ефірі ObozTV розповіла лікар-невропатолог Тетяна Майкова. За її словами, передусім варто зосередитися на тому, щоб розумно економити свої сили.

"Здоровий спосіб життя — це актуально завжди. Ми повинні вчасно лягати спати. Ми можемо спати меншу кількість годин, але ми повинні лягти до опівночі. Тому що ті фази сну, в яких утворюється дуже багато важливих речовин, зокрема нейрогормонів, — у більшості відбуваються саме до опівночі", — пояснила Майкова.

Читайте: Знеболюючий самомасаж: кращі прийоми від мігрені і болю у спині

Вона уточнила, що насправді північ — це час не на годиннику, а в голові. Саме тому в Європі скасували перехід на літній час — щоб не порушувати біологічні цикли.

"І ще. Краще вставати не за будильником, а тоді, коли ти прокинувся. Треба тобі встати раніше — лягай спати раніше", — додала лікар.

Друге важливе правило: не вживати нічого, що містить кофеїн. Сюди входять енергетичні напої, кава, "Кока-Кола", шоколад.

"Кофеїн не дає нам жодного грама енергії, він бере нашу енергію, яку мозок береже і не віддає просто так. І використовує її зараз. Це означає, що потім її не вистачить. І так щодня, декілька разів на день", — пояснила Майкова.

Раніше OBOZREVATEL писав про п'ять видів продуктів, які сприяють розвитку мігрені.

Інформаційне шоу "Студія Обозреватель" дивіться щодня у будні о 10:00 на ObozTV.