Відео дня
Знеболюючий самомасаж: кращі прийоми від мігрені і болю в спині
Іноді біль може застати зненацька, коли немає можливості прийняти ліки і прилягти. Тоді на допомогу прийде самомасаж, який також швидко, як і таблетка, допоможе вгамувати біль.
MEDOBOZ зібрав для вас найкращі прийоми самомасажу, які допоможуть швидко впоратися з болями.
Читайте: Робимо правильний масаж для новонародженого
При мігрені
Пройдіться долонями по скронях, тім'яної і потиличної області голови: покладіть тильну частину долоні на скроні, і робіть массуючі рухи долонями і пальцями в напрямку один до одного, зміщуючи шкіру - 2-3 хвилини.
Поступовим натисканням масажуйте кінчиками трьох пальців скроневу область, плавно переводячи рухи в вібрацію - 1-2 хвилини.
Сильними натисканнями подушечками середніх пальців масажуйте точки, розташовані уздовж потилиці - 3-4 хвилини.
Читайте: Масаж для спокійного сну
Проти болю напруги
Помістіть долоні з боків волосистої частини голови над вухами і здавлючими рухами долонь послідовно обжимайте голову з різних сторін, зміщуючи руки і розташовуючи їх один навпроти одної. Робіть так протягом 2 хвилин.
Розташуйте пальці рук на частині потилиці і сильними натисканнями масажуйте точки протягом хвилини, повільно переміщаючи пальці по цій області - 1 хилину.
Ретельно протягом хвилини промасажуйте стискаючими рухами великих пальців область міжбрів'я.
При менструального болю
Знайдіть точку на внутрішній поверхні ноги: помістіть долоню над кісточкою гомілковостопного суглоба - потрібна точка знаходиться під великим пальцем. Поставте великий палець перпендикулярно нозі і масажуйте цю точку 2-3 хвилини одночасно на двох ногах.
Промассируйте 2 хвилини великими пальцями ямочки на попереку.
Протягом хвилини промасажуйте круговими рухами точки над колінними чашечками.
Читайте: Омолоджуючий масаж обличчя: на 10 років назад
Від болю в спині
Помістіть долоні на верхню частину трапецієподібного м'яза і глибоко промасажуйте, виминаючи та відтягуючи м'яз пальцями протягом хвилини.
Обхопіть руками зону попереку якомога вище, розташуйте пальці у напрямку до хребта. Щільними легкими рухами погладьте зону попереку зверху вниз - 2 хвилини.
Раніше MEDOBOZ розповідав, як зробити вдома ефективний антицелюлітний масаж.
