Біль у спині: п'ять способів допомогти самому собі

Біль у спині знайома навіть дітям. Часто її причиною стає навіть неправильна поза, від якої зводить м'язи і виникає біль. Британські вчені дізналися, як впоратися з різними видами болю в спині, всього лише змінивши положення тіла.

Про це повідомляє Express.

"Найбільш поширеною локацією болю в спині є біль в попереку. І часто його провокує неправильна постава", - заявила Джулія Дженнінгс, головний терапевт центру здоров'я HSL.

За її словами, викривлення в хребті порушує центр розподілу навантаження на м'язи і порушує кровообіг. Це і призводить до появи задишки і порушення можливості вільно рухатися.

Лікар рекомендує, щоб уникнути болю і для боротьби з нею глибоко сісти в крісло, розслабитися і розправити плечі. При цьому не варто тримати спину абсолютно прямо - це призведе до ще більшого перенапруження і появі іншого виду болю.

Біль у шиї і плечах, через яку може початися і головний біль, найчастіше виникає через неправильне сидіння.

"Переконайтеся, що ви сидите глибоко (таз знаходиться на задній частині сидіння), а нижня частина спини підтримується", - зазначає Дженнінгс.

Відчуття болю вздовж усього хребта і крепатура говорить про те, що найімовірніше ваша голова під час сидіння занадто нахилена. Тримайте голову прямо, і проблема зникне сама по собі.

Різкий біль в спині і ногах в той час, коли ви намагаєтеся піднятися, також говорить про порушення постави і неправильну робочу позу.

Так, зверніть увагу на положення ніг під час сидіння - обидві повинні перебувати на підлозі, при цьому коліна і стегна не притиснуті один до одного, оскільки інакше порушується кровообіг і передача нервових імпульсів.

"Переконайтеся, що стегна повністю підтримуються сидінням стільця, але при цьому ви не повинні "тонути" в кріслі - сідниці мають розташовуватися не нижче рівня колін. Це позбавить від постійного ниючого болю в області крижів і попереку", - додала лікар.

"МедОбоз" раніше вже розповідав про те, як впливають на нашу спину смартфони та планшети .