Нужно ли качать мышцы при боли в спине

Нужно, но это не точно.

Самое важное сначала растянуть мышцы зажатого отдела позвоночника. Спина болит потому, что сильно зажаты мышцы на ней. То есть появляется грыжа, остеохондроз, потрузия, сколиоз или даже проблемы с осанкой и мышцы в этой области начинают сильно напрягаться, чтобы удержать поражённую область. Нервные окончания восполняются, и в итоге мы чувствуем боль или дискомфорт. Так вот, чтобы с ним распрощаться очень важно делать упражнения на вытяжение спины. Поэтому у меня столько упражнений для растяжки.

Відео дня

Растягивать мышцы нужно минимум неделю, а при самых сильных спазмах и болях до месяца. И все это время ничего не качать... ВООБЩЕ. Если вы действительно хотите расстаться с болью в спине, то, по-хорошему, нужно даже бросить тренажёрный зал. Не знаю, как вы это переживёте, но на неделю минимум никаких тяжестей. Можно делать упражнения со своим весом.

Что реально нужно укреплять, когда болит спина и когда идёт первый этап реабилитации (то есть её растяжка), так это упражнения на пресс. Пресс реально надо качать всегда! Причём не все упражнения можно!

И вот во втором этапе (через неделю-месяц) к растяжкам добавляем силовые упражнения на спину и... барабанная дробь... ЯГОДИЦЫ.

Да, да. Хотите здоровую спину - укрепляйте "ягодки".

Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...