Відео дня
Раптові судоми в ногах: 6 неочевидних причин
Судоми в ногах іноді трапляються у кожного, і найчастіше вони виникають на тлі надмірного навантаження на ноги або неправильної пози під час сидіння.
Однак якщо такий стан виникає не під впливом вищевказаних чинників, є привід приділити більше уваги своєму здоров'ю.
Лікарка Наталя Гордієнко розповіла читачам MedOboz, які неочевидні причини можуть провокувати судоми в ногах, про які проблеми зі здоров'ям попереджають і як від них позбавитися.
Недостача сну
Часто причиною появи судом в ногах є сильна перевтома в поєднанні з нестачею сну. Справа в тому, що під час нічного відпочинку м'язи максимально розслабляються, а пошкоджені клітини – відновлюються, завдяки чому вранці ви знову можете активно займатися звичними справами. Якщо ж у організму немає можливості повноцінно "реанімуватися", незабаром з'являться не тільки звичні ознаки недосипу (дратівливість, головні болі і т.д.), але і різкі раптові болі через надмірне скорочення виснажених м'язів.
Щоб уникнути таких неприємних наслідків, побудуйте свій режим дня так, щоб вночі ви мали можливість спати не менше 7-8 годин.
Незручне взуття
"Краса вимагає жертв" – цей девіз часто можна почути від жінок, які готові пожертвувати комфортом заради красивої пари туфель, чобіт або босоніжок. Але ось тільки носіння такого взуття шкодить ступням, ногам і організму в цілому. Так, занадто вузьке і тісне взуття може не тільки травмувати шкіру, але і негативно впливає на стан м'язів ніг, викликаючи біль і сильні спазми.
Тому залиште модельні шпильки і вузькі носики для особливих випадків, а в повсякденному житті віддавайте перевагу зручній парі на м'якій ортопедичній підошві зі зручною колодкою.
Зневоднення організму
Поширеною причиною появи судом в ногах також є зневоднення організму. Вживання недостатньої кількості води призводить до порушення кровообігу і електролітного балансу, що призводить до м'язової втоми і судом, а підвищене потовиділення, вплив високої температури повітря і підвищена фізична активність ще більше підвищують шанси на появу неприємного симптому.
Тому зверніть увагу на свій питний режим: за добу вам потрібно випивати не менше 6-8 склянок рідини, а якщо ви фізично активні – 10-12.
Неправильний раціон харчування
При появі судом в ногах зверніть увагу на свій щоденний раціон, зокрема, чи достатньо в ньому міститься фруктів, овочів і продуктів, багатих кальцієм.
Справа в тому, що дефіцит мінералів, зокрема, кальцію і заліза, може стати причиною спочатку легких спазмів у м'язах, а потім привести до регулярних судом, оскільки призводить до зниження рівня електролітів.
Ще раз перегляньте своє меню і збагатіть його необхідними компонентами, а також зверніться до свого сімейного лікаря – можливо вам необхідний додатковий прийом полівітамінних препаратів.
Прийом ліків
Деякі медикаменти можуть негативно впливати на м'язи, в тому числі і ніг, провокуючи появу болючих спазмів і судом. Зокрема, такий неприємний побічний ефект мають деякі препарати для нормалізації тиску, сечогінні препарати, знеболюючі засоби і т.д.
Зверніть увагу, чи не збігається поява судом з початком застосування нових ліків? Якщо збіг є, зверніться до лікаря за новим призначенням – ймовірно, що препарат, яких ви приймаєте, вам не підходить.
Розвиток діабету
Судоми в ногах у вечірній або нічний час можуть попереджати і про серйозні порушення в організмі, зокрема, розвиток цукрового діабету.
Так, при розвитку цього захворювання в організмі відбувається збій обміну речовин, в тому числі і вуглеводний. Через це погіршується кровообіг, страждає стан судин, і м'язові тканини при цьому недоотримують поживних речовин. Через це у пацієнта все частіше і все інтенсивніше виникають болі і судоми в ногах, особливо у вечірній час, коли метаболізм ще більше сповільнюється згідно біологічному розкладу.
Так що не втрачайте часу: зверніться до свого лікаря, пройдіть необхідні обстеження і дотримуйтесь рекомендацій фахівця. Пам'ятайте, що своєчасна корекція стану допоможе уникнути більш серйозних порушень в організмі.
Раніше MedOboz розповідав, що робити при судомах.
