Відео дня
Сколиозы: лечить нельзя терпеть
Как в моем любимом мультике из детства запятую вы поставите сами. А куда лучше - решите после прочтения.
Начну с главного: сколиоз не лечится! Идеально ровную спину после 21 года вы не получите. Но уменьшить визуально мышечный дисбаланс можно благодаря ежедневным упражнениям и тренировкам. Вам в помощь йога, Pilates и растяжка.
Сколиоз или мышечный дисбаланс есть у всех. И слава богу, если вы этого не замечаете. Но после родов или лет в 50 он точно вылезет болями в ногах, спине и области таза.
Что делать?
Тренировать глубокие мышцы пресса (поперечная мышцы живота). Планка, упражнения из Pilates, калланетика - все вам в помощь. Сильный пресс нужен для того, чтобы забирать нагрузку со спины. И да, ваши 8 кубиков на животе - это нифига не сильный пресс.
Делайте ассиметричный упражнения. Есть зажатые места - их нужно растягивать, чтобы лучше тянулись мышцы. Есть сильные перерастянутые места - их надо закачивать, чтобы мышцы становились сильными и тянули сторону сколиозам больше на себя и выпрямляли его.
Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...
