Відео дня
Емоційне вигоряння: медики озвучили основні ознаки
Дослідники виокремлюють п'ять ознак емоційного вигоряння.
Як повідомляє Webmd.com, слово Burnout або "вигорання" стало ключовим терміном у 21-му столітті. Люди з усіх верств суспільства говорять про вигоряння і його вплив. Ті, хто відчуває вигоряння, повідомляють про втрату ентузіазму, почуття песимізму і низького почуття особистого успіху. Все це може проявлятися в робочому або домашньому середовищі.
Дослідження показують, що вигоряння негативно позначається як на психічному, так і на фізичному здоров'ї, і що проблема широко поширена. Дослідження, проведене Американською психологічною асоціацією в 2007 році, показало, що 75% американців страждають від стресових симптомів.
Якщо ви стурбовані тим, що можливо страждаєте від вигорання, ось 5 ознак, на які потрібно звернути увагу.
Біль - множинні повторювані фізичні симптоми, такі як головний біль, болі в животі, м'язові болі;
Гнів - почуття сердитості і дратівливості;
Байдужість - втрата мотивації, драйву й інтересу;
Негатив - почуття песимізму, цинічність;
Втома - фізична і емоційна втома
Якщо ви вважаєте, що ви вигоріли, то варто звернутися за професійною допомогою.
Якщо ви не знаєте, як поліпшити свій стан, почніть із фокусування на цих основних областях: вправи, усвідомленість, сон, соціалізація і харчування. Дослідження показали, що здорові звички в цих областях можуть мати як фізичні, так і психічні переваги.
Для боротьби з вигоранням існують конкретні практики в кожній з 5 основних областей самообслуговування:
Вправи - не менше 30 хвилин на день;
Ментальні практики - не менше 10 хвилин у день (розгляньте можливість використання програми, є багато доступних);
Сон - режим і зручна постільна білизна;
Соціалізація - щодня спілкуватися з сім'єю і друзями;
Харчування - усувати оброблені продукти і вести щоденник продуктів харчування;
Не варто обирати з цього списку якісь пункти. Зробіть все можливе, щоб реалізувати всі п'ять оздоровчих процедур, щоб поліпшити ваше здоров'я і знизити рівень стресу.
Як раніше повідомляв "МедОбоз", доцент психології Джастін Лехміллер виділив кілька головних предикторів майбутнього розлучення і навів фактори, які впливають на нього.
