Як прокидатися рано: названі 7 вірних способів

З настанням холодного сезону все важче змусити себе прокидатися вранці. Але психологи запевняють: будь-хто зможе прокидатися з легкістю, якщо ввести в звичку всього лише сім правил.

Замість того, щоб у тридцятий раз натиснути кнопку "Спати" на будильнику, використовуйте наступні поради:

1. Відправляйтеся до сну не пізніше 23:00.

2. Виробіть звичку лягати і вставати в один і той же час.

3. Встановіть на дзвінок будильника свою улюблену мелодію.

4. Купіть у додаток до звичайного будильнику світловий. За 30 хвилин до дзвінка він починає повільно підвищувати яскравість світіння, імітуючи схід і сприяючи легкому пробудженню.

5. Придумайте собі заохочення, яке буде доступним лише вранці. Наприклад, чашка кави з улюбленим десертом, заради яких хочеться швидше вискочити з ліжка.

6. Займіться спортом. Це може бути йога або біг, головне - обрати заняття до душі.

7. Прийміть холодний душ.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", написання на папері речей, що викликають занепокоєння, може допомогти зняти стрес і позбутися від тривожних думок.