Відео дня
Як позбутися стресу і тривожних думок: вчені назвали простий спосіб
Написання на папері речей, що викликають занепокоєння, може допомогти зняти стрес і позбутися від тривожних думок.
Принаймні так сказано в новому дослідженні Мічиганського державного університету у США, яке цитує видання Рulseheadlines.
Люди щодня відчувають почуття занепокоєння, що призводить до стресу, тривоги і пов'язаними з цими розладами хвороб. Більшість проблем засновані на почуттях або події, які ніколи не відбудуться. Багато людей, в силу свого характеру, ніколи не зможуть уникнути страждань.
Однак це нове дослідження показує, що є прості речі, які вони можуть зробити, щоб перестати турбуватися.
За словами провідного автора дослідження Ханса Шредера, почуття неспокою вимагає пізнавальних ресурсів.
"Люди, які борються із занепокоєнням, постійно перебувають у режимі багатозадачності - вони виконують одну задачу й одночасно намагаються контролювати і пригнічувати свої тривоги. Наші результати показують, що, якщо ви турбуєтеся, то завдяки листу, звільняються додаткові когнітивні ресурси. Це потрібно для того, щоб працювати над одним завданням, яке буде легко завершити і стати більш ефективним", - сказав він.
Виходить, що лист допомагає виконувати завдання більш ефективно. Попередні дослідження також показали хороші наслідки листів для емоційного стану і подолання травматичних ситуацій.
Як раніше повідомляв "Обозреватель", фахівці стверджують, що когнітивно-поведінкова терапія зміцнює зв'язки в мозку людей, що страждають серйозними проблемами психозів, значно покращуючи відновлення в довгостроковій перспективі.
