Як позбутися стресу і тривожних думок: вчені назвали простий спосіб

Як позбутися стресу і тривожних думок: вчені назвали простий спосіб

Написання на папері речей, що викликають занепокоєння, може допомогти зняти стрес і позбутися від тривожних думок.

Принаймні так сказано в новому дослідженні Мічиганського державного університету у США, яке цитує видання Рulseheadlines.

Люди щодня відчувають почуття занепокоєння, що призводить до стресу, тривоги і пов'язаними з цими розладами хвороб. Більшість проблем засновані на почуттях або події, які ніколи не відбудуться. Багато людей, в силу свого характеру, ніколи не зможуть уникнути страждань.

Однак це нове дослідження показує, що є прості речі, які вони можуть зробити, щоб перестати турбуватися.

Відео дня

За словами провідного автора дослідження Ханса Шредера, почуття неспокою вимагає пізнавальних ресурсів.

"Люди, які борються із занепокоєнням, постійно перебувають у режимі багатозадачності - вони виконують одну задачу й одночасно намагаються контролювати і пригнічувати свої тривоги. Наші результати показують, що, якщо ви турбуєтеся, то завдяки листу, звільняються додаткові когнітивні ресурси. Це потрібно для того, щоб працювати над одним завданням, яке буде легко завершити і стати більш ефективним", - сказав він.

Виходить, що лист допомагає виконувати завдання більш ефективно. Попередні дослідження також показали хороші наслідки листів для емоційного стану і подолання травматичних ситуацій.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", фахівці стверджують, що когнітивно-поведінкова терапія зміцнює зв'язки в мозку людей, що страждають серйозними проблемами психозів, значно покращуючи відновлення в довгостроковій перспективі.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти MedOboz гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Популярні лікарі

Ліки