Звідки береться депресія: лікар назвав головні причини

Після завершення свят і веселощів багато хто впадає в своєрідну нудьгу через необхідність знову повертатися до звичного життя

Про це кореспонденту ГолосUA повідомила лікар-дієтолог Вікторія Бабич.

Будь-які спиртні напої пригнічують нервову систему і тому впоратися з апатичним настроєм організму складніше. Пам'ятайте, що алкоголь завжди лише посилює той стан, у якому ви перебуваєте.

"Щоб впоратися з негативним настроєм, нам потрібні поживні речовини, повний комплекс вітамінів і мінералів, а алкоголь усе це нівелює. Не менш небезпечне для психіки зараз самобичування через зайві, "нагуляні" за свята, кілограми. Та й сідати на дієту відразу після свят дуже не рекомендується. Куди простіше й ефективніше збалансувати свій раціон", - говорить лікар.

Експерт рекомендує істотно обмежити всі жирні, копчені, солодкі та солоні продукти. Останні, до слова, через велику кількість солі утримують в організмі воду, яка потім перетворюється в жировий прошарок.

Пийте більше чистої води для детоксикації організму. Не менше 2 літрів. Обов'язково їжте більше фруктів, овочів і зелені. Ці продукти сприяють виробленню так званих гормонів щастя, які підвищують настрій. Особливо дієві в цьому випадку овочі та фрукти яскравих насичених кольорів.

Не забувайте також про рибу та морепродукти, твердий сир. Завдяки великій кількості в цих продуктах корисних амінокислот - тираміну, триктаміну, фенілетиламіну - вони прекрасно підтримують бадьорість духу та піднімають настрій.

Налягайте також на квасолю, горох і цільні зернові - це продукти, багаті магнієм. А його дефіцит сприяє депресії, а також таким розладам настрою, як занепокоєння, синдром дефіциту уваги, дратівливість.

Як раніше повідомляв "МедОбоз", дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі епідеміології, показало, що люди з надмірною вагою є більш щасливими.