Як зміцнити імунітет: 12 несподіваних порад
Нерви, роздратування, погане харчування - це тільки деякі причини слабкого імунітету. Більше того, через надто швидкий ритм життя, ми дуже часто забуваємо про власне здоров'я.
Більшість людей просто не мають часу на те, щоб піклуватися про себе.
Пропонуємо вам 12 простих, але ефективних способів зміцнення імунітету.
Читайте: Шипшина ідеально стимулює імунітет
1. Голодування Періодичні відмови від їжі кілька днів на рік показані для зміцнення імунної системи здорових людей середнього віку, літніх людей, і навіть пацієнтів, що піддаються хіміотерапії. Дослідники з Університету Південної Каліфорнії виявили, що голодуюча імунна система знижує кількість здорових білих кров'яних тілець, які відповідають за боротьбу інфекцією. Однак, з надходженням поживних речовин кількість "захисників" стає більше аніж було до цього.
Читайте: Названа їжа, яка підвищує імунітет
2. Музика Крім благотворного впливу на імунну систему музика також зменшує біль і знімає стрес. У любителів музики виробляється велика кількість клітин-убивць, які знищують чужорідних ворогів - патогенних мікробів, вірусів і навіть ракові клітини.
Читайте: 5 шкідливих звичок, які "знижують" імунітет
3. Секс За два тижні активного статевого життя на 30% збільшується вироблення імуноглобуліну - білка, що протистоїть вірусам і бактеріям. Але навіть якщо Ви просто валяєтеся з коханою людиною на дивані, обнімаєтеся і смієтеся, кількість захисних Т-клітин імунітету все одно зростає.
Читайте: 11 супервітамінних весняних коктейлів, які поліпшать ваш імунітет
4. Астрагал Ця рослина використовується в традиційній китайській медицині протягом століть для підтримки імунної системи. Вона доступна в якості харчової добавки, володіє антибактеріальними і протизапальними властивостями, стверджують дослідники Університету штату Меріленд.
Читайте: Лікарі назвали топ-7 способів підвищити імунітет
5. Прогулянка в лісі Японське дослідження показало, що після того, як люди дивилися на лісові пейзажі протягом 20 хвилин, рівень гормону стресу кортизолу виявився нижчим на 13,4% в порівнянні з тими, хто знаходився в міських умовах. "Лісотерапія" стимулює імунітет, знижуючи рівень кортизолу, який, як відомо, послаблює захисні сили людини.
Читайте: Як зберегти вроджений імунітет малюка?
6. Кокосова олія Кокосове масло містить, в основному, середні жирні кислоти (MCFA), які сприяють поліпшенню обміну речовин і зміцнюють імунну систему. 7. Баня Австралійські дослідники виявили, що люди, які відвідують баню два рази на тиждень, в два рази рідше хворіють на застудні захворювання в порівнянні з іншими.
8. Зелений Чай Антиоксиданти, що входять до складу зеленого чаю, борються з вільними радикалами, які послаблюють імунну систему. Вони також знижують артеріальний тиск і підтримують роботу серця. 9. Поцілунки Дослідження Нью-Йоркського університету показало, що при поцілунку люди обмінюються мікроорганізмами. А це дуже добре тренує імунну систему, особливо у жінок під час вагітності та пологів.
Читайте: Худнемо і зміцнюємо імунітет по-японськи!
10. Вино і чорниця З'єднання ресвератрол, що міститься у вині, чорниці і червоному винограді, в поєднанні з протигрибковою речовиною pterostilbene, яка також знаходиться у винограді і чорниці, володіє масою корисних властивостей. Цей лікувальний коктейль в поєднанні з вітаміном В створює в імунній системі сильну лінію оборони. Такі результати дослідження Університету штату Орегон. 11. Суспільство Оточуючітебе люди допомагають швидше зцілитися, показало дослідження, опубліковане Американською психологічною асоціацією. Лікарі знайшли зв'язок між хронічною хворобою і самотністю, припускаючи, що соціальна ізоляція може збільшити стрес і сповільнити реакції імунної системи. Люди мали на 50% більше шансів вижити після важкої хвороби, якщо мали міцні сімейні та дружні зв'язки.
Читайте: Кардіологи назвали поєднання двох продуктів, яке врятує від інсульту
12. Кисле молоко Кількість пробіотиків у кефірі та кислому молоці в п'ять разів вища, ніж в йогурті. Пробіотики також містять йод, який допомагає щитовидній залозі регулювати роботу імунної системи.
Як повідомляв "Обозреватель", одна людина зі ста має імунітет до ВІЛ.