Названо 7 продуктів, які допоможуть добре виспатися

Названо 7 продуктів, які допоможуть добре виспатися

Запорука активного і плідного дня — це здоровий 7/8-годинний сон. Якість нашого відпочинку залежить від деяких факторів, найважливішим серед яких є мелатонін. Цей гормон із антиоксидантними властивостями забезпечує гарний сон і гальмує старіння.

За нестачі мелатоніну в організмі його необхідну кількість можна відновити за допомогою круп, овочів, фруктів і горіхів. Видання DiLei склало топ-7 продуктів із найбільшим вмістом мелатоніну.

сон
  • цибуля;

  • спаржа;

  • банани;

  • вишня;

  • волоський горіх;

Відео дня
  • імбир;

  • коричневий рис.

Цибуля
Спаржа
Банани
Вишня
Волоський горіх
Імбир
Коричневий рис

Раніше MedOboz писав про те, чому спати на лівому боці корисно для здорового сну.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.

Популярні лікарі

Ліки