Названо 7 продуктів, які допоможуть добре виспатися

Запорука активного і плідного дня — це здоровий 7/8-годинний сон. Якість нашого відпочинку залежить від деяких факторів, найважливішим серед яких є мелатонін. Цей гормон із антиоксидантними властивостями забезпечує гарний сон і гальмує старіння.

За нестачі мелатоніну в організмі його необхідну кількість можна відновити за допомогою круп, овочів, фруктів і горіхів. Видання DiLei склало топ-7 продуктів із найбільшим вмістом мелатоніну.

Читайте: П'ять причин, чому потрібно спати голим

• цибуля;

• спаржа;

• банани;

• вишня;

• волоський горіх;

• імбир;

• коричневий рис.

Раніше MedOboz писав про те, чому спати на лівому боці корисно для здорового сну.