Названы 7 продуктов, которые помогут хорошо выспаться

Залог активного и плодотворного дня — это здоровый 7/8-часовой сон. Качество нашего отдыха зависит от некоторых факторов, важнейшим среди которых является мелатонин. Этот гормон с антиоксидантными свойствами обеспечивает хороший сон и тормозит старение.

При недостатке мелатонина в организме его необходимое количество можно восстановить с помощью круп, овощей, фруктов и орехов. Издание DiLei составило топ-7 продуктов с наибольшим содержанием мелатонина.

Читайте: Пять причин, почему нужно спать голым

• лук

• спаржа;

• бананы;

• вишня;

• грецкий орех;

• имбирь;

• коричневый рис.

Ранее MedOboz писал о том, почему спать на левом боку полезно для здорового сна.