Відео дня
Більше користі: названо дуже вдалий час для тренувань
Тренування вечорами може бути ефективнішим, ніж у будь-який інший час доби.
Такого висновку дійшла група вчених із науково-дослідного Інституту імені Вейцмана (Ізраїль), повідомляє "РИА Новости".
Зазначається, що спочатку досліди провели на мишах — гризунів відправили на бігову доріжку.
Як з'ясувалося, ефективність тренувань покращувалася "увечері" (до кінця активного періоду миші). Зокрема у піддослідних зафіксували підвищення рівня метаболіту ZMP, пов'язаного з виробленням енергії та спалюванням жиру. Вчені назвали цю сполуку "ендогенним аналогом" пептиду AICAR, який спортсмени використовують для підвищення витривалості.
Потім аналогічні тести провели з людьми. Результат виявився ідентичним.
Зазначається, що вечірні тренування, на відміну від ранкових і денних, відбуваються при зниженому споживанні кисню, що робить вправи ефективнішими.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше топ-5 вправ для красивого і рельєфного пресу показала професійний дієтолог, експерт із правильного харчування Катя Медушкіна.
