МоваЯзык

/ Здоровий спосіб життя

Дієтолог розвінчала топ-3 міфи про спалення жиру

Експерт зі схуднення і правильного харчування Катя Медушкіна розповіла про ефективні методи, як найкраще спалити зайвий жир і підтягнути фігуру.

Так, на своїй сторінці в Instagram вона розвінчала декілька популярних міфів про спалювання жиру.

Дієтолог розвінчала топ-3 міфи про спалення жиру

body-builder.info

Міф №1: жироспалювальні тренування – це тільки кардіонавантаження.

Правда: жир спалюється під час будь-яких навантажень – як кардіо, так і силових. Але є різниця. На кардіо спалюється більше жиру безпосередньо під час тренування – через окислювальні процеси. Водночас не можна ставити одразу високу інтенсивність: ви змушуєте працювати серце до зносу, а не втрачаєте жир.

Перевага силових занять – в розкрученому "рваному" серцевому ритмі. Завдяки цьому спалювання жиру триває і після тренування, плюс організм бере більше енергії на відновлення.

Міф №2: що я їм – неважливо, важливо – скільки калорій я з'їм.

Правда: дефіциту калорій потрібно досягати збалансованим раціоном. 1800 калорій, з'їдених у шоколадці або в продуктах правильного харчування – не одне і те ж! Недолік макро- і мікроелементів загрожує нестачею енергії, втратою м'язів і "ваговим плато". Не кажучи вже про те, що почуття голоду на "шоколадному пайку" просто не дасть вам утриматися в рамках дефіциту, і через декілька днів ще одна "дієта" відправиться на звалище історії.

Міф №3: спортивні жироспалювачі – гарант успіху.

Правда: у БАДів, які "прискорюють" обмін речовин, знижують апетит, а, "за деякими даними, навіть забирають на Місяць", насправді мізерна ефективність. За день ви можете худнути максимум на 100 г жиру (за дефіциту калорій в 20% і тренувань із втратою 500-600 ккал). Виходить, що заявлені виробниками "+10%" допоможуть втратити максимум ще +10 г жиру.

В обмін на це з 1 порції пігулок ви отримуєте навантаження на серце, рівну 4 чашкам міцної кави! "Бонус": як тільки перестанете їх пити, вага тут же повернеться, якщо ви продовжуєте харчуватися неправильно.

Як повідомляв OBOZREVATEL, відомий дієтолог Альбіна Коміссарова розповіла про шкідливі звички для фігури, які заважають схуднути.

Тисни! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

Місце
0
Коментарі
0
1
Смішно
5
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини

Новини медицини

Новини медицини