Відео дня
Допомагають від застуди і не шкодять: дієтологиня розвінчала міфи про вітаміни
Дієтологиня і лікарка Вікторія Кляуз розвінчала топ-4 найпопулярніших міфи про вітаміни в таблетках.
Про це вона написала на своїй сторінці в Telegram, зазначивши, що люди часто вживають багато таких вітамінів, не думаючи про те, навіщо і в якій дозі вони потрібні.
Міф №1. Одна таблетка повністю покриє потребу людини в мінералах і вітамінах. Справа в тому, що всі полівітаміни різні за складом і дозою. У людини, яка вживає їх, все одно може бути недостача певного вітаміну.
Міф №2. Вітамін С "допомагає" від застуди. Велика доказова база спростовує таке твердження. А добову норму цього вітаміну можна "покрити", з'ївши ківі, апельсин чи червоний болгарський перець.
Міф №3. Вітаміни призначаються курсом 1-3 місяці. Якщо людина вживає таблетки з "незрозумілим" складом, то все одно ефект буде нульовий. У разі, якщо ж в комплексі кількість оного з вітамінів перевищує норму і його вживають цілим курсом, передозування неминуче.
Міф №4. Вітаміни не шкодять. У кожного з них є негативні ефекти, які з'являються при його надлишку в організмі. Важливо пам'ятати, що з їжею надлишок вітамінів отримати важко, а ось зі добавками – цілком можливе.
Як повідомляв OBOZREVATEL, вітаміни потрібні завжди, адже без них багато життєво важливих процесів "зависнуть" або зовсім будуть неможливі. Особливо корисні для збереження здоров'я – вітаміни А, групи В, а також С, D і Е.
