Названа несподівана небезпека регулярних тренувань для жінок: що робити

Жінки, які регулярно займаються спортом, можуть страждати від дефіциту заліза.

Близько 35% спортсменок відчувають нестачу життєво важливого мікроелемента, повідомляє видання Medicalxpress.

Вчені з Університету Західної Австралії дійшли висновку, що фізичні вправи сприяють виробленню гормону, який пригнічує здатність кишечника засвоювати залізо.

Читайте: Найкорисніші тренажери для жінок: названий топ-7

Біг, якщо людина не встигає відновитися, може руйнувати еритроцити – клітини крові, які за допомогою заліза транспортують кисень по всьому тілу.

До симптомів дефіциту заліза відносяться:

• відчуття в'ялості;

• втома;

• довге відновлення після занять;

• зниження спортивних результатів в цілому.

"Для нормального рівня заліза в організмі рекомендується їсти червоне м'ясо, боби, сочевицю, свіжу зелень і овочі. Як варіант, можна приймати залізовмісні добавки", - порадив професор Пітер Пілінг, учасник експерименту.

Раніше MedOboz повідомляв, що фізичні навантаження при депресії позитивно впливають в більшій мірі тільки на чоловіків.