Відео дня
Новая тренировка, помогающая эффективно сжигать жир
Кибо-фитнес - хореография или единоборства?
Сколько себя помню всегда любила танцевать, поэтому и фитнес-программы обычно выбираю с элементами хореографии. Однако все чаще современное фитнес-пространство пополняется направлениями с использованием боевых искусств и кибо-фитнес – не исключение. Однако именно это направление заинтересовало меня сегодня потому, что элементы восточных единоборств здесь выполняются под ритмичную музыку.
Кибо-фитнес представляет собой высокоинтенсивное кардио и способствует росту силы и выносливости, тренирует гибкость и координацию движений, помогает эффективно сжигать лишний жир. И что самое примечательное – на каждой тренировке, благодаря сочетанию ударов, базовых шагов аэробики и силовых упражнений задействуются все группы мышц.
О том, как в одной тренировке можно соединить столь разные элементы и как это отображается на тренируемых я решила узнать у тренера Бондар Олега.
Читайте: Чем заменить сахар, шоколад, конфеты и сгущенку
1. Олег, как Вы познакомились с кибо-фитнесом и чем он, на Ваш взгляд, отличается от других направлений?
Познакомился с кибо, еще его называют тай-бо либо комбат фитнесс, в начале своей тренерской работы в фитнесе, когда работал с подростками. Но желая повышать свой уровень мастерства постепенно перешел на взрослые группы. Скажу сразу, это любовь с первого удара. Столько адреналина, эмоций я нигде не получал, как на кибо. Именно это отличает кибо-фитнес от других направлений, после тренировки не остается никаких признаков негатива, злости, все уходит в процессе занятия. Музыка, ритм, удары ногами-руками, всевозможные комбинации – это кайф.
2. Как давно кибо-спорт появился в Украине и насколько популярен в настоящее время?
Кибо – относительно новая фитнес-система, разработанная в конце ХХ века американцем Билли Блэнксом. Именно он первый предложил совместить ударные элементы ногами и руками из восточных единоборств с современной аэробикой под ритмичную музыку. Такая себе программа 2 в 1 вышла очень эффективной по нагрузке на все группы мышц и быстро приобрела свою популярность в европейских странах и в США. Назвали новое фитнес направление – тай-бо (комбат, кибо).
В Украину кибо зашел в середине 2010-х, с тех пор очень вырос в узнаваемости и сейчас без него не обходятся практически ни в одном фитнес клубе. Однако не стоит путать кибо с танцевальными классами, несмотря на то, что занятия и там и там проходят под ритмичную музыку в кибо все-таки превалируют ударные и силовые движения.
Читайте: Худели к лету, а теперь худеете к Новому году?
3. Есть ли ограничения / противопоказания к занятиям кибо-фитнесом? И кому он, напротив, показан?
Ни возраст, ни уровень подготовки в принципе не столь важны для того, чтобы попробовать свои силы на тренировках кибо. Конечно будьте готовы к тому, что на первых порах удерживать нужный темп вам может быть довольно-таки сложно. Тем не менее, как показывает мой опыт, уже через пару-тройку недель вы втянитесь, научитесь правильно дышать при выполнении тех или иных упражнение и результат не заставит себя ждать. Однако я бы не рекомендовал заниматься, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами (т.к. очень большая нагрузка идет на коленный и голеностопный суставы) и людям с варикозным расширением вен. Все остальные пожалуйста, если хотите получить массу удовольствия, адреналина и сбросить лишние кг, тогда вперед.
4. Какие еще новинки отечественного фитнеса Вы можете отметить?
Фитнес очень стремительно развивается, и сейчас вектор направлен больше на оздоровление, чем на "качку" бицепса в зале. Поэтому в тренде уже который год тренировки с собственным весом (TRX), в последнее время всплеск популярности на йогу и пилатес. Еще очень важно, что тренера стали больше развиваться и вкладывать в знания, это связано с тем, что клиенты сейчас более осведомлены, они ищут информацию, узнают, читают, поэтому тренировка лишь бы потренироваться уже в прошлом, все должно быть осознанным и целенаправленным. Поэтому из новинок еще и грамотные квалифицированные специалисты в сфере фитнеса.
Еще больше про здоровый образ жизни здесь.
Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...
