Потроху, але регулярно: названо спосіб поліпшити пам'ять

Регулярні короткочасні вправи поліпшують такі функції мозку, як здатність до навчання і пам'ять.

Вчені з університету Орегона науки і охорони здоров'я в США встановили, що фізична активність підсилює роботу гена, активність якого впливає на здатність запам'ятовувати, повідомляє MedicalXress.

Дослідники-нейробіологи оцінювали роботу центральної нервової системи лабораторних мишей під час того, як вони були поміщені в бігові колеса. Гризуни пробігли кілька кілометрів за дві години.

Читайте: Упражнения для женского здоровья

З'ясувалося, що фізичні навантаження, еквівалентні чотирьом тисячам людських кроків, сприяли утворенню в мозку тварин синапсів – контактів між нервовими клітинами. Утворення зв'язків між нейронами має ключове значення в формуванні пам'яті. Також короткочасні вправи активують ген Mtss1L, в результаті чого на поверхні нейронів виникають дендритні шипики – мембранні вирости, що утворюють синаптичні з'єднання.

Як писав MedOboz раніше, дієтолог порадила включати заняття на тренажерах для стегон, сідниць, живота, рук і спини в тренування для жінок, оскільки ці зони зазвичай найпроблемніші.