"Буде в кайф!" Тренер розповів, як змусити себе робити зарядку

На ранковий комплекс фізичних вправ достатньо виділяти 30-45 хвилин щодня. Але навіть 10-хвилинна зарядка допоможе привести тіло в тонус і поліпшити самопочуття.

Про те, як мотивувати себе займатися спортом, в ефірі ObozTV розповів відомий український тренер із фітнесу, майстер-тренер по TRX Ярослав Сойников.

"Фізичні вправи до сніданку – благо. Це можна однозначно рекомендувати", – наголосив Сойников.

Він нагадав про низку досліджень, які підтверджують користь фізичних навантажень натщесерце. А ось який саме спорт обирати – нехай кожен вирішує для себе сам, порадив тренер.

Відео дня

"Дуже важливий момент: полюбити вправи. Вони мають бути в кайф. Людина має прокидатися з передсмаком... Наприклад, якщо ви не любите бігати і це викликає у вас відторгнення – скоріше за все, це не благо для вашого тіла. Тому варто знайти те, що припаде до душі", – пояснив він.

Читайте: "Біг не допомагає": чемпіонка світу з фітнесу розповіла, як швидко схуднути

Сойников показав кілька простих вправ для ранкової розминки (дивіться на відео)

Сойников зізнався, що його улюблений вид тренувань одразу після пробудження – це йога.

"Комусь у кайф пробіжка. Комусь – тягати залізо. Це краще, аніж нічого не робити", – додав спортсмен.

Тим, у кого вранці не вистачає часу, він порадив займатися хоча би 10 хвилин.

"Це надзвичайно дисциплінує. Перші дії вранці формують ваш образ мислення, порядок у голові. І задля ефективності вашого робочого дня краще включити фізичні вправи до ранкового ритуалу", – розповів Сойников.

Читайте: Як зняти стрес: психотерапевт показав 5 оригінальних вправ

Як найбільш доступний варіант він запропонував комплекс універсальних вправ, які роблять під час розминки на різних спортивних заняттях.

"Якщо ви не хочете морочитися вивченням якихось нових технік і вам схотілося просто помахати руками, зробити кругові рухи тазом, корпусом, колінами – це окей. Ті вправи, які ми в дитинстві чи в юності робили на розминці – вони класні", – запевнив майстер.